СИЛА, МОЩНОСТЬ, ТЕХНИКА
С течением времени пауэрлифтинг стал структурированным видом спорта и сегодня в него входят три основных упражнения:
— Приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток).
— Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
— Становая тяга штанги.
Сила
Кардио
Сжигание жира
Гибкость
Пауэрлифтинг дает равномерную нагрузку на все мышцы от спины до ног, увеличивая вес и количество повторений.
Доступ к спортзалу, где есть штанги, гантели, скамьи. Надо использовать разнообразные методы для развития силы.
Для вашего удобства тренируем утром и вечером. Большой выбор программ тренировок от новичков и до профи.
Вы сможете пользоваться мобильным приложением. Легко записаться на индивидуальную или групповую тренировку.
Стоимость тренировок |
|
|---|---|
Разовая тренировка |
₽300 |
Месячный абонемент без тренера |
₽2000 |
Месячный абонемент с тренером |
₽4000 |
Понадобится специальная одежда и обувь для пауэрлифтинга, пояс, бинты, бандажи и тяжелоатлетические туфли. Опытный тренер научит правильной технике и безопасности выполнения упражнений, подготовит план тренировок, который учитывает твой уровень подготовки, цели, режим питания и восстановления.
Надо следить за техникой в каждом упражнении, избегая ошибок и травм. Контролировать питание и гидратацию. Употреблять достаточно белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов для поддержания энергии, мышечного роста и здоровья. Можно участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, чтобы проверить свои силы, получить опыт, мотивацию и обратную связь.
