Главная / Расписание тренировок
Расписание тренировок
Вы решили прийти в первый раз на тренировку по тайскому боксу
1. Вам нужно определиться с залом, где вы хотите тренироваться. В клубе Лотос тайский бокс шесть залов, где профессионально учат тайскому боксу.
2. Вне зависимости от расположения зала, вы везде получите грамотное обучение тайскому боксу от начального уровня до профессионального. Тренировочный процесс в наших секциях построен так, чтобы вы получили максимальный эффект от тренировок по тайскому боксу.
3. На первую тренировку потребуется взять футболку и шорты, тренировки проходят босиком на татами. Возьмите с собой сменную обувь и принадлежности для душа.
4. Первая тренировка по тайскому боксу стоит 250 руб. Если тренировка понравилась, то можно доплатить оставшуюся сумму за месячный абонемент на следующем занятии.
5. Если вы новичок в тайском боксе и никогда не занимались другими единоборствами, то ваши первые тренировки будут проходить в отработке ударов по воздуху перед зеркалом, чтобы научиться правильной стойке и технике нанесения ударов в тайском боксе.
6. После того, как вы освоите на тренировках по тайскому боксу удары по воздуху, вам потребуются боксерские перчатки и щитки, чтобы вы полноценно смогли отрабатывать удары на снарядах и в парах.
7. В сети клубов тайского бокса Лотос тренируются тайбоксеры разного уровня подготовки, при этом опытные боксеры стоят в парах с опытными, а новички с новичками. Работа в парах поможет вам поставить не только сильный удар нокаутирующий удар, но и научит правильно защищаться от любых ударов руками, ногами, локтями и коленями.
Примерный план тренировки
1. Разминка (упражнения делаются в движении);
2. Бой с тенью (отработка ударов по воздуху);
3. Отработка ударов в парах (один атакует, другой защищается);
4. Спарринг (участвуют подготовленные тайбоксеры);
5. Работа на снарядах (лапы, пады, мешки);
6. Борьба в клинче (борьба за захват, скручивания, удары коленями);
7. Физические упражнения (отжимания, "лягушка", пресс, прыжки);
8. Растяжка.