Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/content/487/uprazhneniya-dlya-sovershenstvovaniya-mehanizmom-energoobespecheniya-organizma-taiboksera/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Упражнения для совершенствования механизмом энергообеспечения организма тайбоксера

Упражнения для совершенствования механизмов энергообеспечения организма тайбоксера подразделяются на:

аэробные, продолжительность которых превышает 5-8 минут и выполнение происходит с интенсивностью, при которой ЧСС составляет 130-150 ударов в минуту;

аэробно-анаэробные, продолжительностью 2-5 минут, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС составляет 150-180 ударов в минуту;

анаэробные лактатные продолжительностью 30-120 секунд, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС превышает 180 ударов в минуту, анаэробные алактатные продолжительностью до 30 секунд, выполняемые с максимальной интенсивностью.

Читать дальше:

Глава 3. Тактические основы боя
Современные представления о тактике тайского бокса

Двухударные комбинации из ударов ногами и коленями
 








 

CMS Status-X