Главная / Упражнения для совершенствования механизмом энергообеспечения организма тайбоксера
Упражнения для совершенствования механизмом энергообеспечения организма тайбоксера
Упражнения для совершенствования механизмов энергообеспечения организма тайбоксера подразделяются на:
аэробные, продолжительность которых превышает 5-8 минут и выполнение происходит с интенсивностью, при которой ЧСС составляет 130-150 ударов в минуту;
аэробно-анаэробные, продолжительностью 2-5 минут, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС составляет 150-180 ударов в минуту;
анаэробные лактатные продолжительностью 30-120 секунд, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС превышает 180 ударов в минуту, анаэробные алактатные продолжительностью до 30 секунд, выполняемые с максимальной интенсивностью.
Читать дальше:
Глава 3. Тактические основы боя
Современные представления о тактике тайского бокса
Двухударные комбинации из ударов ногами и коленями
аэробные, продолжительность которых превышает 5-8 минут и выполнение происходит с интенсивностью, при которой ЧСС составляет 130-150 ударов в минуту;
аэробно-анаэробные, продолжительностью 2-5 минут, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС составляет 150-180 ударов в минуту;
анаэробные лактатные продолжительностью 30-120 секунд, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС превышает 180 ударов в минуту, анаэробные алактатные продолжительностью до 30 секунд, выполняемые с максимальной интенсивностью.
Читать дальше:
Глава 3. Тактические основы боя
Современные представления о тактике тайского бокса
Двухударные комбинации из ударов ногами и коленями
