Главная / Развитие быстроты в тайском боксе


Развитие быстроты в тайском боксе

Успех тайбоксера в бою во многом зависит от быстроты и внезапности действий, умения изменять скорость движения. В условиях поединка тайбоксер сталкивается с комплексным проявлением различных форм быстроты: быстротой одиночных и серийных ударов, быстротой передвижений, быстротой принятия защиты.

Под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью, благодаря высокой подвижности нервно-мышечных процессов.

Среди наиболее важных ее проявлений в таиландском боксе выделяют скорость одиночного движения, время зрительной и тактильной реакции, частоту движений, скорость передвижений.

Кроме того, быстрота определяется и некоторыми взаимодополняющими факторами, такими как умение расслаблять неработающие группы мыщц, уровнем волевых усилий, силовыми возможностями, подвижностью в суставах, технической подготовленностью.

Важно отметить, что между перечисленными проявлениями быстроты не существует переноса тренированности, то есть совершенствование скоростных возможностей в одной из форм проявления быстроты будет мало влиять на скорость выполнения движений, относящихся к другим формам.

Например, увеличение скорости одиночного удара почти не отразится на быстроте серийных ударов или скорости передвижения тайбоксера при маневрировании.

Поэтому при развитии быстроты очень важно уделять внимание развитию всех основных проявлений быстроты, необходимых тайбоксеру для полноценного ведения боевых действий, так как от этого зависит эффективность как атакующих, так и защитных действий.

Воспитание быстроты направлено на развитие скорости боевых движений тайбоксера и быстроты двигательных реакций на изменение ситуаций.

Скорость выполнения боевых движений зависит от скорости сокращения мышц-исполнителей движения.

При составлении тренировочных программ для развития быстроты движений в таиландском боксе выделяют четыре группы упражнений, направленных на развитие основных проявлений быстроты:

упражнения для совершенствования скорости одиночных ударов;

упражнения для совершенствования быстроты защитных реакций;

упражнения для совершенствования скорости передвижений;

упражнения для совершенствования быстроты серийных ударов, выполняемых с максимальной частотой.

Не менее значимой для тайбоксера является и быстрота двигательной реакции на изменение ситуации. В таиландском боксе выделяют простую и сложную реакцию.

Простая реакция - это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия противника Простая реакция встречается только в процессе обучения и тренировки, когда действия тайбоксеров обусловлены.

В бою проявляются сложные реакции, к которым относят реакцию на движущийся объект и реакцию выбора. Реакция на движущийся объект проявляется в способности находить нужную дистанцию и выбирать необходимые технические средства, при этом постоянно маневрируя.

Реакция выбора связана с выбором необходимого действия в данный момент из всех возможных в соответствии с изменением поведения противника. Здесь все определяет скорость обнаружения тактического замысла противника с последующим реагированием на его действия.

Развитие быстроты следует осуществлять в начале основной части тренировочного занятия, при этом продолжительность упражнений в одном подходе должна быть такой, чтобы к концу выполнения упражнения скорость не снижалась вследствие утомления. Между подходами обязательны интервалы отдыха до полного восстановления.

Проявления быстроты требуют значительных волевых и физических усилий, вызывающих довольно быстрое утомление, которое в итоге снижает эффективность тренировки, наибольший эффект приносит дозированное применение упражнений с максимальной быстротой. При появлении признаков утомления выполнение упражнений прекращается.


Читать дальше:

Развитие выносливости в тайском боксе







Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X