Главная / Растягивание мышц бедер


Растягивание мышц бедер

Растягивание мышц бедер в муай тай

Техника выполнения:
выполняйте в паре с партнером. Исходное положение - сидя на полу, ноги согнуты в коленях, подошвы ступней прижаты друг к другу, туловище выпрямлено, руки обхватывают стопы ног. Партнер становится на ваши бедра, придавливая их к поверхности. Выполните упражнение в несколько подходов. Один подход - 30 секунд.

Растягивание мышц бедер в тайском боксе

На фото показаны продольный и поперечный шпагаты; если ваша растяжка позволяет вам самостоятельно сесть в шпагат, находитесь в этом положении до 10 минут, если вы не можете самостоятельно выполнить упражнение, вам понадобится помощь партнера.

Растягивание мышц бедер в таиландском боксе

Сядьте на шпагат, партнер становится за вашей спиной и легким нажатием на плечи медленно опускает ваши бедра к поверхности.

Характер воздействия: растягивание мышц внутренней передней и задней поверхностей бедер.


Читать дальше:

Упражнения со снарядами







Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X