Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/content/416/abivka-myshts-nog-i-tulovischa/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Набивка мышц ног и туловища

Набивка ног в тайском боксе

Техника выполнения:
выполняйте в паре с партнером. Исходное положение - встаньте лицом к партнеру и примите боевую стойку.

Задача партнера - из боевой стойки наносить удары голенью по внешней и внутренней части ваших бедер. Ваша задача - парировать удары не сгибая колени и не расслабляя мышцы ног.

Набивка ног в тайском боксе внутренний лолу-кик


Набивка ног в тайском боксе лолу-кик по дальней ноге

Из боевой стойки партнер наносит боковые удары голенью левой и правой ноги в туловище. Ваша задача - парировать эти удары прижав предплечье к туловищу и выполняя выдох при каждом ударе фото.

Набивка корпуса в тайском боксе


Набивка туловища в тайском боксе

Третий вариант «набивки» - партнер наносит прямой удар ногами в туловище в область брюшного пресса. Ваша задача - парировать удар напрягая мышцы брюшного пресса, не применяя блокировку руками.

Набивка корпуса в тайском боксе прямыми ударами ногами

Во время каждого удара выполняйте резкий выдох. Каждое из вышеописанных упражнений выполняйте в среднем темпе в течение 2-3 минут.

Характер воздействия: развивает мышцы туловища, бедра, брюшного пресса, спины и рук. Мышцы позволяющие парировать удар или держать удар ногами во время поединка.


Читать дальше:

Поочередные удары коленями в туловище








 

CMS Status-X