Набивка мышц ног и туловища
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Исходное положение - встаньте лицом к партнеру и примите боевую стойку.
Задача партнера - из боевой стойки наносить удары голенью по внешней и внутренней части ваших бедер. Ваша задача - парировать удары не сгибая колени и не расслабляя мышцы ног.
Из боевой стойки партнер наносит боковые удары голенью левой и правой ноги в туловище. Ваша задача - парировать эти удары прижав предплечье к туловищу и выполняя выдох при каждом ударе фото.
Третий вариант «набивки» - партнер наносит прямой удар ногами в туловище в область брюшного пресса. Ваша задача - парировать удар напрягая мышцы брюшного пресса, не применяя блокировку руками.
Во время каждого удара выполняйте резкий выдох. Каждое из вышеописанных упражнений выполняйте в среднем темпе в течение 2-3 минут.
Характер воздействия: развивает мышцы туловища, бедра, брюшного пресса, спины и рук. Мышцы позволяющие парировать удар или держать удар ногами во время поединка.
Читать дальше:
Поочередные удары коленями в туловище