Главная / Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера


Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера

Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера

Техника выполнения:
выполняйте в паре с партнером. Исходное положение - туловище выпрямлено, руки полусогнуты в локтях на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, опорная левая нога прямая, бедро правой ноги согнутой в колене поднято вверх, партнер удерживает голень правой ноги.

Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера в муай тай

Из исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Задача вашего партнера - максимально воспрепятствовать удару. Для этого он должен выполнять давящее движение на поднятое вами бедро.

Ваша задача - выполнить удар ногой максимально сильно и резко чтобы отбросить партнера назад. Чередуйте выполнение упражнения правой и левой ногой. Сохраняйте высоким темп. Количество повторений   -   по   10-20   на   каждую   ногу.  

Аналогично вышеописанному упражнение на следующих фото. Только в данном случае вы выполняете боковой удар правой ногой.

Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера в тайском боксе

Примите исходное положение, разверните туловище и стопу опорной левой ноги на 90° и выполните максимально резко и сильно удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Цели и задачи упражнения на первых фото аналогичны целям и задачам упражнения на последних фото.

Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера в таиландском боксе

Характер воздействия: укрепление мышцы ног развивает силу ног.


Читать дальше:

Набивка мышц ног и туловища







Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X