Главная / Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера
Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Исходное положение - туловище выпрямлено, руки полусогнуты в локтях на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, опорная левая нога прямая, бедро правой ноги согнутой в колене поднято вверх, партнер удерживает голень правой ноги.
Из исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Задача вашего партнера - максимально воспрепятствовать удару. Для этого он должен выполнять давящее движение на поднятое вами бедро.
Ваша задача - выполнить удар ногой максимально сильно и резко чтобы отбросить партнера назад. Чередуйте выполнение упражнения правой и левой ногой. Сохраняйте высоким темп. Количество повторений - по 10-20 на каждую ногу.
Аналогично вышеописанному упражнение на следующих фото. Только в данном случае вы выполняете боковой удар правой ногой.
Примите исходное положение, разверните туловище и стопу опорной левой ноги на 90° и выполните максимально резко и сильно удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Цели и задачи упражнения на первых фото аналогичны целям и задачам упражнения на последних фото.
Характер воздействия: укрепление мышцы ног развивает силу ног.
Читать дальше:
Набивка мышц ног и туловища
