Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Исходное положение – примите удобную для вас стойку, так как вы будете продвигаться вперед, можно принять положение высокого старта, который применяется в легкой атлетике.

Задача партнера – максимально воспрепятствовать вам. Партнер становится за вашей спиной и обхватывает нижнюю часть туловища. Его задача не пускать вас вперед, тянуть к себе, он может даже повиснуть на вашей спине.



Ваша задача как можно быстрее, вместе с партнером, пробежать определенное расстояние, например 10-15 метров, за минимально короткое время. Аналогично вышеописанному упражнение на фото (б). Задачи и цели этих упражнений одинаковы.

Только в данном варианте партнер находится перед вами и удерживает вас за поясницу. Ваша задача – с максимальным ускорением пробежать спиной вперед.

Характер воздействия: развивает взрывную силу, выносливость, скоростную силу.

Читать дальше:

Борьба в клинче