Главная / Удары ногами с преодолением сопротивления партнера


Удары ногами с преодолением сопротивления партнера

Удары ногами с преодолением сопротивления партнера в муай тай

Техника выполнения:
выполняйте в паре с партнером. Исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги прямые, стопы на ширине плеч, руки полусогнуты в локтях на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, голова слегка опущена.

Партнер, за вашей спиной, садится на колени, кладет руки на ваши бедра так, чтобы ему было удобно создавать препятствие для вашего продвижения. Преодолевая сопротивление, выполняйте удары ногами, в данном случае это удар коленями.

Чем активнее будет сдерживать вас партнер, тем сильнее будет нагрузка на мышцы ног. Держите высокий темп, выполняйте удар резко и сильно настолько, насколько это возможно.

При выполнении удара делайте выдох. Количество подходов 3-4 по 20-30 секунд каждый. Старайтесь 20-30 секунд работать в максимальном режиме.

Характер воздействия: развивает выносливость, повышает скорость выполнения ударов, укрепляет мышцы ног.

Читать дальше:

Бег с преодолением сопротивления партнера








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X