Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/content/410/udary-nogami-i-kolenyami-s-partnerom-na-plechah/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Удары ногами и коленями с партнером на плечах

Удары ногами и коленями с партнером на плечах в тайском боксе

Техника выполнения:
выполняйте в паре с партнером. Исходное положение – поднимите партнера на плечи, туловище сохраняйте выпрямленным, стопы на ширине плеч, ноги прямые. Для удобства обхватите партнера за ногу и руку.

Выполните удар коленом вверх-вперед. Чередуйте выполнение движений правой и левой ногой. Вы можете наносить любые удары. Для примера показан, помимо удара коленом, правый лоукик.

Удары ногами и коленями с партнером на плечах в муай тай

При выполнении упражнения не наносите удары слишком высоко, держите спину прямо, темп сохраняйте средний, во время удара резко выдыхайте. Количество подходов – 30-4, один подход длится 20-30 секунд.

Характер воздействия: развивает мышцы ног, повышает скорость выполнения ударов, выносливость и координацию движений.

Читать дальше:

Удары ногами с преодолением сопротивления партнера









 

CMS Status-X