Главная / Подъем ног вверх из положения лежа на спине


Подъем ног вверх из положения лежа на спине

подъем ног вверх из положения лежа на спине

Техника выполнения:
выполняйте в паре с партнером. Примите исходное положение – лежа на спине, ноги соединены вместе и выпрямлены, руки согнуты в локтях и соединены на затылке. Попросите партнера стать вам на живот.

Из исходного положения выполните одновременно подъем прямых ног и верхней половины туловища. Старайтесь максимально приподнять лопатки над поверхностью, не напрягать мышцы ног, для этого слегка согните их в коленях. Выполните упражнение 8-12 раз в среднем темпе.

Характер воздействия: укрепляет мышцы брюшного пресса.

Читать дальше:

Удары руками с преодолением сопротивления партнера








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X