Главная / Подъем ног вверх из положения лежа на спине
Подъем ног вверх из положения лежа на спине
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Примите исходное положение – лежа на спине, ноги соединены вместе и выпрямлены, руки согнуты в локтях и соединены на затылке. Попросите партнера стать вам на живот.
Из исходного положения выполните одновременно подъем прямых ног и верхней половины туловища. Старайтесь максимально приподнять лопатки над поверхностью, не напрягать мышцы ног, для этого слегка согните их в коленях. Выполните упражнение 8-12 раз в среднем темпе.
Характер воздействия: укрепляет мышцы брюшного пресса.
Читать дальше:
Удары руками с преодолением сопротивления партнера