Главная / Разгибание ног в положении лежа


Разгибание ног в положении лежа

Упражнение Перетягивание в тайском боксе
 
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Примите исходное положение – лежа на полу, руки согнуты в локтях и соприкасаются с поверхностью, кисти сжаты в кулаки, ноги согнуты в коленях и прижаты к туловищу, стопы оттянуты на себя. Ваш партнер опирается ягодицами о ваши стопы.

Упражнение Перетягивание в муай тай
 
Используя вес партнера как сопротивление, выпрямите ноги. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в медленном темпе, на выдохе выпрямляя ноги, на вдохе – сгибая. Старайтесь выпрямлять ноги вверх-вперед. Количество повторений – 8-10 раз.

Характер воздействия: укрепляет четырехглавую мышцу бедра.

Читать дальше:

Стойка на голове








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X