Главная / Махи ногами из положения лежа


Махи ногами из положения лежа

Махи ногами из положения лежа в тайском боксе
 
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Примите исходное положение – лежа на полу, ноги соединены вместе и выпрямлены, поясница плотно прижата к поверхности. Руками возьмитесь за лодыжки партнера. Из исходного положения поднимайте ноги вверх. Старайтесь выполнить движение не за счет работы мышц ног, а за счет нижней части брюшного пресса.

Махи ногами из положения лежа в муай тай
 
Партнер должен резкими толчками рук направлять ваши ноги вниз. Не допускайте резкого падения ног на поверхность. Старайтесь опускать ноги вниз только мышцами нижней части брюшного пресса. Выполните упражнение в быстром темпе 8-10 раз.

Характер воздействия: укрепляет нижнюю часть брюшного пресса.

Читать далее:

Наклоны туловища сидя на спине








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X