Главная / Махи ногами из положения лежа
Махи ногами из положения лежа

Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Примите исходное положение – лежа на полу, ноги соединены вместе и выпрямлены, поясница плотно прижата к поверхности. Руками возьмитесь за лодыжки партнера. Из исходного положения поднимайте ноги вверх. Старайтесь выполнить движение не за счет работы мышц ног, а за счет нижней части брюшного пресса.

Характер воздействия: укрепляет нижнюю часть брюшного пресса.
Читать далее:
Наклоны туловища сидя на спине