Махи ногами из положения лежа

Навигация

Главная / Махи ногами из положения лежа

Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Примите исходное положение – лежа на полу, ноги соединены вместе и выпрямлены, поясница плотно прижата к поверхности. Руками возьмитесь за лодыжки партнера. Из исходного положения поднимайте ноги вверх. Старайтесь выполнить движение не за счет работы мышц ног, а за счет нижней части брюшного пресса.

Партнер должен резкими толчками рук направлять ваши ноги вниз. Не допускайте резкого падения ног на поверхность. Старайтесь опускать ноги вниз только мышцами нижней части брюшного пресса. Выполните упражнение в быстром темпе 8-10 раз.

Характер воздействия: укрепляет нижнюю часть брюшного пресса.

Читать далее:

Наклоны туловища сидя на спине

Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок

2191301@mail.ru