Главная / Подъем туловища вверх из положения лежа на спине


Подъем туловища вверх из положения лежа на спине

Подъем туловища вверх из положения лежа в тайском боксе
 
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расположены близко от ягодиц, стопы прижаты к поверхности, руки скрещены за головой. Ваш партнер удерживает стопы.
 
Подъем туловища вверх из положения лежа в муай тай
 
Поднимите верхнюю часть туловища вверх по направлению к ступням, примите положение сидя на корточках, не останавливаясь, поднимитесь до вертикального положения.

Подъем туловища вверх из положения лежа в таиландском бокссе
 
Вернитесь в исходное положение. Стремитесь поднимать туловище не за счет мыщц ног, а максимальным напряжением мыщц брюшного пояса. Выполните упражнение 8-12 раз в среднем темпе.

Характер воздействия: укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и ног, развивает координацию.

Читать дальше:

Махи ногами из положения лежа







Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X