Клуб тайского бокса Лотос

http://www.lotos-club.com/content/356/odem-tulovischa-vverh-iz-polozheniya-lezha-na-spine/1/

Версия для печати / Оригинальная версия




Подъем туловища вверх из положения лежа на спине

Подъем туловища вверх из положения лежа в тайском боксе
 
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расположены близко от ягодиц, стопы прижаты к поверхности, руки скрещены за головой. Ваш партнер удерживает стопы.
 
Подъем туловища вверх из положения лежа в муай тай
 
Поднимите верхнюю часть туловища вверх по направлению к ступням, примите положение сидя на корточках, не останавливаясь, поднимитесь до вертикального положения.

Подъем туловища вверх из положения лежа в таиландском бокссе
 
Вернитесь в исходное положение. Стремитесь поднимать туловище не за счет мыщц ног, а максимальным напряжением мыщц брюшного пояса. Выполните упражнение 8-12 раз в среднем темпе.

Характер воздействия: укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и ног, развивает координацию.

Читать дальше:

Махи ногами из положения лежа






 

CMS Status-X