[CODEBLOCK:16]

[CODEBLOCK:38]
[CODEBLOCK:20]



Главная / Подъем туловища вверх из положения лежа на спине

[CODEBLOCK:17]

Подъем туловища вверх из положения лежа на спине

Подъем туловища вверх из положения лежа в тайском боксе
 
Техника выполнения: выполняйте в паре с партнером. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расположены близко от ягодиц, стопы прижаты к поверхности, руки скрещены за головой. Ваш партнер удерживает стопы.
 
Подъем туловища вверх из положения лежа в муай тай
 
Поднимите верхнюю часть туловища вверх по направлению к ступням, примите положение сидя на корточках, не останавливаясь, поднимитесь до вертикального положения.

Подъем туловища вверх из положения лежа в таиландском бокссе
 
Вернитесь в исходное положение. Стремитесь поднимать туловище не за счет мыщц ног, а максимальным напряжением мыщц брюшного пояса. Выполните упражнение 8-12 раз в среднем темпе.

Характер воздействия: укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и ног, развивает координацию.

Читать дальше:

Махи ногами из положения лежа





[CODEBLOCK:18]
Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









Печать 2191301@mail.ru
г. Екатеринбург, ул. Еремина д. 12, стадион "Динамо"
тел. +7922 1-646-346 www.lotos-club.com - тайский бокс, муай тай в Екатеринбурге
CMS Status-X