Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/content/352/tzhimanie-na-kulakah-s-pryzhkom-vverh/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Отжимание на кулаках с прыжком вверх

Отжимание на кулаках с прыжком вверх в тайском боксе

Техника выполнения: исходное положение – примите упор сидя, вес тела распределен на передней части стоп и на кистях рук, сжатых в кулаки.

Опираясь на кулаки, выполните упор лежа, ноги прямые, стопы соединены, верхняя часть туловища и бедра располагаются на одной линии. В этом положении выполните отжимание на кулаках.

 

Отжимание на кулаках с прыжками вверх в муай тай

Примите упор сидя и подпрыгните вверх, до конца выпрямляя ноги.

Отжимание на кулаках с прыжками вверх в таиландском боксе

Одновременно поднимите руки и выполните хлопок. Затем снова примите упор сидя. Выполняйте это упражнение в быстром темпе 8-12 раз.

Характер воздействия: развивает мышцы плечевого пояса, груди, запястьев и пальцев. Вырабатывает ловкость и координацию.

Читать дальше:

Отжимание на тыльных сторонах кистей рук









 

CMS Status-X