Техника выполнения: исходное положение – примите упор лежа, ноги прямые, стопы соединены вместе, верхняя часть тела и бедра располагаются на одной линии, кисти сжаты в кулаки.


















 

Из положения упор лежа согните руки в локтях до угла 90°, опуская туловище к поверхности, поднимите вверх правую ногу. Разгибая руки, опустите ногу. Выполняйте отжимания попеременно поднимая правую и левую ноги в среднем темпе 8-12 раз.













 

Характер воздействия: развивает верхнюю часть тела – мышцы рук, плеч и груди, координацию, укрепляет запястья и пальцы, а также ударную поверхность кулака.

Читать дальше:

Отжимание на кулаках с прыжком вверх