Главная / Разгибание бедра в сторону


Разгибание бедра в сторону

Разгибание бедра в сторону в тайском боксеТехника выполнения: исходное положение – туловище выпрямлено, ноги прямые, стопы на ширине плеч, руки полусогнуты в локтях и расположены на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, взгляд направлен вперед.














 

Из исходного положения поднимите вверх бедро правой ноги, разверните туловище и стопу опорной ноги на 90°. В этом положении туловище выпрямлено, живот втянут, согнутые в локтях руки на уровне груди, опорная нога прямая, подбородок слегка наклонен вперед.


Разгибание бедра в сторону в муай тайВыполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. В конечной фазе движения зафиксируйте положение правой ноги на 3-5 секунд.
















Разгибание бедра в сторону в таиландском боксеСогните ногу в колене, не опуская вниз, и повторите это упражнение 10-15 раз.
Выполните вышеописанное упражнение левой ногой.




















 

Характер воздействия: укрепляет мышцы ног и спины, развивает и укрепляет все мышцы, участвующие в выполнении ударов ногами в сторону, развивает равновесие и координацию движений, вырабатывает навыки выполнения ударов ногами.

Читать дальше:

Отжимание на кулаках с одновременным подъемом ноги вверх








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X