Главная / Боковое разгибание голени


Боковое разгибание голени

Боковое разгибание голени в тайском боксеТехника выполнения: исходное положение – туловище выпрямлено, ноги прямые, стопы на ширине плеч, руки полусогнуты в локтях и расположены на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, взгляд направлен вперед.












 

Из исходного положения поднимите вверх-вперед бедро правой ноги. Разверните туловище и стопу опорной ноги на 90°. В этом положении туловище выпрямлено, живот втянут, опорная нога прямая, руки в положении перед грудью, подбородок слегка наклонен вперед.


Боковое разгибание голени в муай тайВыполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. В конечной фазе движения зафиксируйте положение правой ноги на 3-5 секунд.
















Боковое разгибание голени в таиландском боксеСогните ногу, не опуская вниз, в колене и повторите это упражнение 10-15 раз.
Выполните вышеописанное упражнение левой ногой.



















 

Характер воздействия: укрепляет мышцы ног и спины развивает и укрепляет все мышцы, участвующие в выполнении боковых ударов ногами, развивает равновесие и координацию движений, вырабатывает навыки выполнения ударов ногами.

Читать дальше:

Разгибание бедра в сторону








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X