Главная / Прямое разгибание голени


Прямое разгибание голени

 Прямое разгибание голени в тайском боксеТехника выполнения: исходное положение – туловище выпрямлено, ноги прямые, стопы на ширине плеч, руки полусогнуты в локтях и расположены на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, взгляд направлен вперед. Из исходного положения поднимите вверх бедро правой ноги. Опорная нога прямая, стопа слегка развернута наружу, руки в положении перед грудью. Голова слегка опущена, живот втянут.






 Прямое разгибание голени в муай тайВыполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. В конечной фазе движения зафиксируйте положение правой ноги на 3-5 секунд.
















 Прямое разгибание голени в таиландском боксеСогните ногу в колене, не опуская вниз, повторите это упражнение 10-15 раз.
Выполните вышеописанное упражнение левой ногой.




















 

Характер воздействия: укрепляет мышцы ног и спины, вырабатывает навыки выполнения ударов ногами.

Читать дальше:

Боковое разгибание голени








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X