Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/content/346/sgibanie-i-razgibanie-shei/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Сгибание и разгибание шеи

Сгибание и разгибание шеи в тайском боксеТехника выполнения: исходное положение – встаньте на колени и упритесь головой в пол перед собой, руки расположены либо за спиной, либо обхватывают голень.

















 

Из исходного положения поднимите колени от поверхности, перенесите вес тела только на голову и стопы.

Осторожно выполните движение туловищем вперед, касаясь поверхности затылком, и назад. Медленно вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 8-10 раз.

Характер воздействия: укрепляет мышцы шеи и спины.

Читать дальше:

Удар ногой из положения приседа









 

CMS Status-X