Главная / Сгибание и разгибание шеи
Сгибание и разгибание шеи
Техника выполнения: исходное положение – встаньте на колени и упритесь головой в пол перед собой, руки расположены либо за спиной, либо обхватывают голень.
Из исходного положения поднимите колени от поверхности, перенесите вес тела только на голову и стопы.
Осторожно выполните движение туловищем вперед, касаясь поверхности затылком, и назад. Медленно вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 8-10 раз.
Характер воздействия: укрепляет мышцы шеи и спины.
Читать дальше:
Удар ногой из положения приседа