Техника выполнения: исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, на ширине плеч, колени и стопы слегка развернуты наружу. Из исходного положения поднимите бедра над полом.

Постепенно перенесите вес тела только на голову и стопы, приподнимаясь и последовательно прогибаясь в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночного столба.

Осторожно выполните движение туловищем вперед и назад. Медленно вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 8-10 раз.

Характер воздействия: укрепляет мышцы шеи и спины.

Читать дальше:

Сгибание и разгибание шеи