Техника выполнения: исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги прямые, стопы параллельны, плечи опущены, расстояние между стопами ширина плеч, руки прямые – выпрямлены перед туловищем. Из исходного положения выполните махи руками вверх-вниз с маленькой амплитудой.

Не поднимайте руки выше уровня головы и не опускайте ниже уровня груди. Частота движения должна быть высокой. Чередуя движения рук, выполняйте упражнение в быстром темпе в течение 1-2 минут.

Характер воздействия: укрепление мышц плечевого пояса и рук.

Читать дальше:

Наклоны головы с сопротивлением