Техника выполнения: исходное положение – туловище естественно выпрямлено, стопы параллельны, расстояние между ними – ширина плеч, ноги прямые, плечи опущены, руки выпрямлены перед собой. Из исходного положения выполните попеременные махи руками.











Руки скрещивайте перед грудью с такой амплитудой, чтобы при выполнении движения они не выходили за линию плеч. Частота смены рук должна быть высокой. Чередуя движения рук, выполняйте упражнение в быстром темпе в течение 1-2 минут.

Характер воздействия: укрепление мышц плечевого пояса и рук.

Читать дальше:

Попеременные махи руками перед грудью