Главная / Шаг вперед с одновременным махом ногой вверх


Шаг вперед с одновременным махом ногой вверх

Шаг вперед и мах ногой вверхТехника выполнения: исходное положение – туловище естественно выпрямлено, стопы слегка развернуты, расстояние между ними ширина плеч, ноги прямые, руки полусогнуты в локтях и расположены перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Подбородок подобран, взгляд направлен вперед.











 

Из исходного положения выполните шаг вперед правой ногой, одновременно выполните мах левой ногой вверх. Из положения руки перед грудью, левая рука остается на месте, правая выпрямляется, выносится вперед при выполнении маха, выполните хлопок правой рукой по голени левой ноги.

Опуская левую ногу, выполните шаг с одновременным махом правой ногой и хлопком левой рукой по голени правой ноги. Правая рука согнута в локте и расположена перед грудью. При выполнении маха стопа оттянута на себя, колени обеих ног прямые, спина не отклоняется от прямой оси.

Чередуйте выполнение упражнения правой и левой ногой. Выполняйте движения в среднем или быстром темпе 8-12 раз.

Характер воздействия: развивает скоростно-силовые качества, укрепляет мышцы туловища и ног. Развивает согласованность и координацию движений рук и ног.

Читать дальше:

Удар коленом из положения приседа








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X