Техника выполнения: исходное положение – выполните присед, вес тела распределите на переднюю часть правой и левой стопы. Стопы параллельны, стопы ног на ширине плеч, туловище держите прямо. Руки полусогнуты в локтях и расположены на уровне груди, кисти сжаты в кулаки. Подбородок подобран, взгляд направлен вперед. Из исходного положения выполните невысокие и частые прыжки вверх.





Ваши движения должны напоминать движение баскетбольного мяча при ударе о поверхность, поэтому при прыжке не меняйте положение туловища, головы и рук.

Выполняйте движение в среднем или быстром темпе 8-10 раз. Можно выполнять прыжки с продвижением вперед, назад и в стороны.

Характер воздействия: укрепляет мышцы ног. Развивает координацию, равновесие, ловкость.

Читать дальше:

Удары руками в положении приседа