Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/content/332/beg-s-poocherednym-podemom-vverh-pravoi-i-levoi-nogi/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Бег с поочередным подъемом вверх правой и левой ноги

Бег с попеременным подъемом ног вверхТехника выполнения: примите исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы слегка разведены, плечи опущены, руки согнуты в локтях и расположены перед грудью, кисти сжаты в кулаки, голова слегка наклонена к рукам. Выполните бег, поочередно поднимая перед собой вверх выпрямленные в коленях ноги.










При выполнении упражнения не меняйте положение рук. Не следует слишком высоко поднимать ноги. Движение выполняется резко, с быстрой сменой ног.

Во время выполнения упражнения переднюю часть стопы направляйте вперед. Взгляд направлен перед собой. Чередуя правую и левую ноги выполняйте движение в быстром темпе в течение 1 или 2 минут.

Характер воздействия: развивает координацию, равновесие, укрепляет мышцы спины и ног.

Читать дальше:

Бег с поочередным забрасыванием назад правой и левой ноги









 

CMS Status-X