Главная / Бег с попеременным подъемом бедер в стороны
Бег с попеременным подъемом бедер в стороны
Техника выполнения: примите исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы слегка разведены, плечи опущены, руки либо полусогнуты в локтях и расположены перед собой, как в предыдущем упражнении, либо свободно опущены вдоль туловища, с внешней стороны бедер, кисти раскрыты.
Выполните бег, поочередно поднимая в сторону вверх бедро правой, а потом левой ноги. Угол сгибания ноги в колене примерно 90°.
Во время выполнения в конечной фазе подъема ноги выполните хлопок правой рукой по правой ноге, левой рукой – по левой ноге, в области голени.
Взгляд направлен на руки. Выполняйте движение поочередно, в среднем или быстром темпе в течение 1 или 2 минут.
Во время выполнения в конечной фазе подъема ноги выполните хлопок правой рукой по правой ноге, левой рукой – по левой ноге, в области голени.
Взгляд направлен на руки. Выполняйте движение поочередно, в среднем или быстром темпе в течение 1 или 2 минут.
Характер воздействия: развивает координацию верхней и нижней частей тела, равновесие и ловкость. Формирует двигательный навык, характерный для ударов ногами и коленями.
Читать дальше:
Бег с попеременным подъемом бедер вверх
