Главная / Бег с попеременным подъемом бедер
Бег с попеременным подъемом бедер
Техника выполнения: примите исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы слегка разведены, плечи опущены, руки полусогнуты в локтях, кисти раскрыты, направлены внутренней стороной вниз, руки расположены чуть ниже уровня груди.
Выполните бег с энергичным подъемом вверх бедер правой и левой ноги. При этом угол сгибания ноги в колене примерно 90°. В конечной фазе подъема вверх бедра, выполните хлопок рукой по колену. Выполняйте бег чередуя правую и левую ноги в среднем или быстром темпе в течение 1 или 2 минут.
Характер воздействия: развивает общую координацию тела, равновесие, ловкость. Формирует двигательный навык, характерный для ударов ногами и коленями.
Читать дальше:
Бег с попеременным подъемом бедер в сторону
