Главная / Танец рам муай


Танец рам муай

Танец рам муай своими корнями уходит в древние ритуалы тайцев. В муай тай его символическое значение многофункционально: это и психологический настрой бойца на поединок, и выражение благодарности богам за дарованную ему жизнь, родителям, воспитавшим его, учителям, которые дали ему знания, противнику, который согласился сразиться с ним в поединке.

Кроме того, считалось, что танец рам муай отгоняет злых духов, которые могут помешать победе бойца. Также танец является вариантом разминки перед боем и способом определить качество и плотность поверхности ринга.

Тайбоксер может декламировать в ходе танца определенные заклинания и молитвы, отгоняющие злых духов, хотя это необязательно, и многие выполняют танец в полном молчании.

Обязательным является сопровождение танца рам муай традиционной музыкой, которую исполняют на флейте, цимбалах и барабанах. Музыкальное сопровождение всегда было и остается неотъемлемой составляющей поединков в таиландском боксе.

Движения, из которых состоит танец рам муай, имеют общие корни, но каждый тайбоксер вкладывает в них свою индивидуальность, поэтому, изучив общую последовательность танца рам муай, вы можете вносить в нее изменения, исходя из личных предпочтений и опыта, накопленного в поединках.


Техника выполнения

Примите исходное положение: туловище естественно выпрямлено, плечи расправлены и не напряжены, руки свободно опущены вдоль туловища, кисти расположены с внешней стороны бедер, ноги выпрямлены, стопы слегка разведены, голова удерживается вертикально, подбородок подобран, взгляд направлен вперед, тайбоксер внутренне сосредоточен и сконцентрирован (фото 1).










 
Легкий поклонРасположите руки перед туловищем и выполните легкий поклон. Взгляд направлен вниз (фото 2).























 
Садимся на колени в муай тайОпуститесь на колени так, чтобы правая ступня располагалась поверх левой. Одновременно выполните движение руками вниз до уровня живота. В этом положении туловище выпрямлено, колени разведены до ширины плеч, взгляд направлен вперед (фото 3).














 
Поклон вперед на коленяхОпустите сначала правую, затем левую ладони на поверхность ринга. Выполните поклон вперед, при этом лоб должен коснуться поверхности (фото 4).






















Принимаем положение на коленяхПоднимите туловище, руки расположите на уровне живота (фото 5).



















Поднять руки ко лбуПоднимите руки ко лбу. В этом положении локти естественно разведены, голова слегка отклонена назад, взгляд направлен вверх (фото 6). Выполните этот поклон еще 2 раза.















Ставим ногу вперед, а другая на коленеИз положения сидя приподнимите бедра, поставьте левую ногу, согнутую в колене, вперед, при этом перенесите вес тела на колено правой ноги. В этом положении руки соединены перед грудью, локти прижаты к туловищу, взгляд направлен вперед. Стопа левой ноги плотно прижата к поверхности ринга, стопа правой ноги касается поверхности передней частью (фото 7).








Выполните поклон впередВыполните поклон вперед (фото 8).




















Одновременно выполните разведение рук в стороныПоднимите туловище. Поставьте стопу левой ноги на носок, слегка приподнимите правую ногу, перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно выполните разведение рук в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 9).













 Верните руки в положение перед грудьюПрижмите стопу левой ноги к поверхности ринга, опустите правую ногу. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 10).
















Выполните разворот туловища на 180 градусов назад через правое плечо
Выполните разворот туловища на 180 градусов назад через правое плечо. Поставьте правую ногу, согнутую в колене, вперед, левая нога касается поверхности ринга коленом. Согните руки в локтях и расположите их перед грудью. Взгляд направлен вперед (фото 11).















Выполните поклон впередВыполните поклон вперед (фото 12).


























 
Поднимите туловище, перенесите вес тела на впередистоящую правую ногуПоднимите туловище, перенесите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподнимите левую ногу. Одновременно разведите руки в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 13).


















 
Опустите левую ногу на поверхность рингаОпустите левую ногу на поверхность ринга, распределите вес тела равномерно между двумя ногами. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 14).














Выполните разворот туловища на 90 градусов влево через левое плечоВыполните разворот туловища на 90 градусов влево через левое плечо. Поставьте левую ногу вперед, правая нога касается поверхности ринга коленом. Руки расположите перед грудью (фото 15).














  Выполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногуВыполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногу. Взгляд направлен вниз (фото 16).























 
Приподнимите туловище, переместите вес тела на левую ногуПриподнимите туловище, переместите вес тела на левую ногу, правую слегка приподнимите над поверхностью. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направьте вперед (фото 17).














Опустите правую ногу на поверхностьОпустите правую ногу на поверхность. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 18).



 

















 
Выполните разворот туловища на 180 градусов вправо через правое плечоВыполните разворот туловища на 180 градусов вправо через правое плечо. Поставьте правую ногу вперед, левая касается поверхности ринга коленом. Руки расположены перед собой на уровне груди. Взгляд направлен вперед (фото 19).













Выполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногуВыполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногу. Взгляд направлен на поверхность ринга (фото 20).

















Поднимая туловище, переместите вес тела на впередистоящую правую ногуПоднимая туловище, переместите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподняв пятку над поверхностью ринга. Незначительно поднимите голень левой ноги. Выполните движение руками в стороны (фото 21).













Опустите голень левой ноги и стопу правой на поверхностьОпустите голень левой ноги и стопу правой на поверхность. Верните руки в положение перед грудью. Выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 22).




















 
Из положения сидя выполните подъем вверхИз положения сидя выполните подъем вверх. Вес тела перенесите на правую ногу и выполните подъем бедра согнутой в колене левой ноги. Бедро слегка развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Стопа опорной ноги развернута, передняя часть левой ноги направлена вниз. Одновременно левую руку, согнутую в локте, расположите перед туловищем, правую руку опустите вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 23).




Разверните туловище на 180 градусов влево через левое плечоРазверните туловище на 180 градусов влево через левое плечо. Положение ног остается таким же, как на фото 23. Левая рука, согнутая в локте, располагается над бедром левой ноги, правая слегка поднимается вверх и располагается справа, сбоку от туловища, ниже уровня левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 24).














Опустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага влевоОпустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага влево. Затем поднимите правую руку и бедро правой ноги. Бедро слегка развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Стопа опорной ноги развернута, стопа правой ноги направлена вниз. Одновременно опустите левую руку вдоль туловища, правую слегка согните в локте и расположите над правым бедром (фото 25).










Поднимите левое колено и левую рукуОпустите правую руку и правую ногу и выполните три небольших шага влево. Затем поднимите левую руку и бедро левой ноги. Стопа опорной ноги развернута наружу, стопа левой направлена вниз. Бедро левой ноги развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Одновременно левую руку расположите над бедром левой ноги, правую – справа, сбоку от туловища, ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 26).







 

Опустите левую ногу и выполните небольшой шаг правой ногой впередОпустите левую ногу и выполните небольшой шаг правой ногой вперед. Соедините руки вместе и расположите перед грудью. Слегка наклоните голову к рукам. Взгляд направлен вперед (фото 27).


















 

Перенесите вес тела на правую ногу, приподнимитесь на носкеПеренесите вес тела на правую ногу, приподнимитесь на носке. Одновременно согните левую ногу в колене и отведите назад. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 28).















Опустите стопу правой ноги на поверхность ринга, стопу левой ноги поставьте сзади на носокОпустите стопу правой ноги на поверхность ринга, стопу левой ноги поставьте сзади на носок. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 29-30).















Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями.






























Выполните разворот туловища вправо на 180 градусов через правое плечоВыполните разворот туловища вправо на 180 градусов через правое плечо. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты, угол сгибания в колене поднятой ноги около 90 градусов. Одновременно левая рука, согнутая в локте, располагается над бедром левой ноги. Правая расположена справа и впереди, ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 31).





Опустите левую ногу и левую руку вниз. Выполните три небольших шага вправоОпустите левую ногу и левую руку вниз. Выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх бедро правой ноги и правую руку. Бедро правой ноги и стопа левой ноги слегка развернуты. Одновременно правую руку, согнутую в локте, поднимите над бедром правой ноги, левую руку расположите слева, впереди туловища, ниже уровня правой. Взгляд направлен вперед (фото 32).










 

Опустите правую ногу и правую руку вниз и выполните три небольших шага вправоОпустите правую ногу и правую руку вниз и выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх левую руку и бедро левой ноги. Стопа опорной ноги и поднятое бедро слегка развернуты. Одновременно расположите поднятую вверх левую руку над бедром, согните в локте. Правую руку опустите вдоль туловища чуть ниже левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 33).











Опустите левую ногу и левую руку вниз, выполните три небольших шага вправоОпустите левую ногу и левую руку вниз, выполните три небольших шага вправо. Поднимите правую ногу и правую руку вверх. Бедро правой ноги и стопа левой ноги развернуты. Угол сгибания правой ноги в колене около 90 градусов. Одновременно расположите поднятую вверх правую руку над поднятым бедром, согните в локте. Левую руку опустите вдоль туловища чуть ниже уровня правой руки (фото 34).






Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага вправоОпустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага вправо. Поднимите левое бедро и левую руку вверх. Стопа опорной ноги и бедро поднятой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене левой ноги около 90 градусов. Одновременно расположите левую руку, согнутую в локте, слева над поднятым бедром, а правую опустите вдоль туловища справа, чуть ниже уровня левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 35).





Опустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага вправоОпустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх правую руку и бедро правой ноги. Угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. При выполнении разворачиваются бедро поднятой ноги и стопа опорной ноги. Одновременно расположите согнутую в локте правую руку над бедром правой ноги, левую опустите вдоль туловища слева, чуть ниже уровня правой руки. Взгляд направлен вперед (фото 36).






 

Опустите правую ногу вниз. Соедините руки вместе и расположите перед грудьюОпустите правую ногу вниз. Соедините руки вместе и расположите перед грудью. Стопы прижаты к поверхности ринга. Голова слегка опущена к рукам (фото 37).






















Перенесите вес тела на правую ногу, приподнимитесь на носкеПеренесите вес тела на правую ногу, приподнимитесь на носке. Одновременно согните левую ногу в колене и отведите назад. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 38).

















 

Опустите пятку правой ноги на поверхность ринга, стопу правой ноги поставьте сзади на носокОпустите пятку правой ноги на поверхность ринга, стопу правой ноги поставьте сзади на носок. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 39).


















 

Выполните разворот туловища на 180 градусов влево через левое плечоВыполните разворот туловища на 180 градусов влево через левое плечо, одновременно поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Расположите левую руку над поднятым бедром, правую – ниже уровня левой. Руки согнуты в локтях (фото 40).
 









 

Опустите левую ногу и левую руку вниз и выполните три небольших шага влевоОпустите левую ногу и левую руку вниз и выполните три небольших шага влево. Поднимите правую руку и бедро правой ноги. Стопа левой ноги и бедро правой ноги слегка развернуты. Одновременно расположите левую руку слева внизу от туловища, правую руку, согнутую в локте, – над поднятым бедром. Взгляд направлен вперед (фото 41).











 

Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага влево.Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага влево. Поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Одновременно располагайте левую руку, согнутую в локте, над левым поднятым бедром, правую, согнутую в локте, – справа, чуть ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 42).






 

Опустите левую ногу и левую руку вниз, выполните разворот туловища на 90 градусов через правое плечоОпустите левую ногу и левую руку вниз, выполните разворот туловища на 90 градусов через правое плечо. Одновременно поднимите вверх правую руку и бедро правой ноги. Стопа опорной ноги и бедро правой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Одновременно расположите согнутую в локте правую руку над бедром правой ноги, левую руку опустите слева вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 43).






 

Опустите правую ногу и правую руку, выполните три небольших шага назадОпустите правую ногу и правую руку, выполните три небольших шага назад. Поднимите бедро левой ноги и левую руку. Слегка разворачивайте бедро левой ноги и стопу опорной ноги. Одновременно расположите левую руку, согнутую в локте, над левым бедром, правую – справа вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 44).









Опустите левую ногу и левую руку, выполните три небольших шага назад и поднимите правую руку и бедро правой ногиОпустите левую ногу и левую руку, выполните три небольших шага назад и поднимите правую руку и бедро правой ноги. Слегка разверните бедро поднятой ноги и стопу опорной ноги. Угол сгибания в колене 90 градусов. Одновременно расположите правую руку, согнутую в локте, над правым бедром, левую руку – слева вдоль туловища (фото 45).









Опустите правую ногу внизОпустите правую ногу вниз. Соедините руки вместе и расположите их перед грудью. Слегка наклоните голову к рукам. Взгляд направлен вперед (фото 46).

 




















Перенесите вес тела на правую ногуПеренесите вес тела на правую ногу. Одновременно согните левую ногу в коленном суставе и отведите назад. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 47).



















 

Опустите левую ногу на поверхность рингаОпустите левую ногу на поверхность ринга. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговые движения предплечьями (фото 48).




















 

Выполните разворот туловища на 180 градусов через левое плечоВыполните разворот туловища на 180 градусов через левое плечо. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Слегка разверните стопу опорной ноги и бедро левой ноги. Угол сгибания ноги в коленном суставе около 90 градусов. Одновременно левую руку, согнутую в локте, расположите над бедром поднятой ноги, правую – справа вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 49).





 

Опустите левую ногу и левую руку, выполните три небольших шага впередОпустите левую ногу и левую руку, выполните три небольших шага вперед. Поднимите бедро правой ноги и правую руку вверх. Слегка разверните стопу опорной ноги и бедро правой ноги. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Одновременно правую руку, согнутую в локте, расположите над бедром поднятой ноги, левую руку – слева вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 50).









 

Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шагаОпустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага. Поднимите бедро левой ноги и левую руку. Угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Стопа опорной ноги и бедро поднятой ноги слегка развернуты. Одновременно левую руку, согнутую в локте, расположите над левым бедром, правую – справа вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 51).









 

Опустите левую ногу вниз на поверхность ринга, выполните шаг вперед правой ногойОпустите левую ногу вниз на поверхность ринга, выполните шаг вперед правой ногой. Верните руки в положение перед грудью. Голову наклоните слегка вперед. Взгляд направлен вперед (фото 52).














Перенесите вес тела на правую ногу. Левую ногу, слегка согнутую в колене, приподнимите назад вверхПеренесите вес тела на правую ногу. Левую ногу, слегка согнутую в колене, приподнимите назад вверх. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 53).


 

















Опустите стопу правой ноги на поверхность ринга и поставьте на носокОпустите стопу правой ноги на поверхность ринга и поставьте на носок. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговые движения предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 54).
 
















 

Поднимите вверх левую руку и бедро левой ногиПоднимите вверх левую руку и бедро левой ноги. Левая рука, согнутая в локте, расположена над поднятым бедром. Одновременно правая рука опускается вдоль туловища справа вниз. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты наружу. Угол сгибания в колене 90 градусов. Взгляд направлен вперед (фото 55).










Опустите левую ногу и левую руку вниз. Выполните три небольших шага назадОпустите левую ногу и левую руку вниз. Выполните три небольших шага назад. Поднимите вверх бедро правой ноги и правую руку. Правая рука, согнутая в локте, расположена над бедром поднятой ноги. Одновременно левая рука опускается слева вдоль туловища вниз. Бедро правой ноги и стопа опорной ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Взгляд направлен вперед (фото 56).







Опустите правую ногу и правую руку, выполните три небольших шага назад.Опустите правую ногу и правую руку, выполните три небольших шага назад. Поднимите левую руку и бедро левой ноги. Левая рука, согнутая в локте, располагается над бедром левой ноги. Одновременно правая рука опускается вдоль туловища справа вниз. Бедро поднятой ноги и стопа опорной ноги разворачиваются слегка наружу. Угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Взгляд направлен вперед (фото 57).





Опустите левую ногу вниз Опустите левую ногу вниз (фото 58). Примите исходное положение.



















Наклонитесь вперед
Расположите руки перед грудью, выполните поклон (фото 59).

 
























Читать дальше:

Амулеты и талисманы








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X