Главная / Поединок в таиландском боксе, Автор: Сагат Ной Коклам


Поединок в таиландском боксе, Автор: Сагат Ной Коклам

             

Глава 1. Магические корни таиландского бокса
 

Магические ритуалы
Танец рам муай

Амулеты и талисманы


Глава 2. Специально-подготовительные упражнения таиландского бокса

К специально-подготовительным упражнениям таиландского бокса относят упражнения, которые включают в себя элементы приемов таиландского бокса или близкие к ним по форме и характеру проявляемых физических качеств упражнения. Основная задача специально-подготовительных упражнений состоит в обеспечении более специального избирательного воздействия на различные системы организма тайбоксера. В зависимости от доминирующей направленности специально-подготовительных упражнений они подразделяются на три группы.

 

Координационные специально-подготоительные упражнения


Ходьба на носках
Ходьба на пятках

Ходьба на внешней стороне стопы
Ходьба на внутренней стороне стопы
Бег с попеременным подъемом бедер
Бег с попеременным подъемом бедер в сторону
Бег с попеременным подъемом бедер вверх
Бег с поочередным подъемом вверх правой и левой ноги
Бег с поочередным забрасыванием назад правой и левой ноги
Бег на месте с поочередным выбросом левой и правой ноги в стороны
Прыжки вверх из положения приседа
Удары руками в положении приседа
Наклон вперед и выброс вверх рук с шагом
Наклон туловища и выброс руки вперед
Шаг вперед с одновременным махом ногой вверх
Удар коленом из положения приседа
Скручивание туловища и удар рукой
Скрестные махи руками перед грудью
Попеременные махи руками перед грудью
Наклоны головы с сопротивлением

Борцовский мост
Сгибание и разгибание шеи
Удар ногой из положения приседа
Прямое разгибание голени
Боковое разгибание голени
Разгибание бедра в сторону
Отжимание на кулаках с одновременным подъемом ноги вверх
Отжимание на кулаках с прыжком вверх
Отжимание на тыльных сторонах кистей рук
Отжимание на одной руке

Отжимание на пальцах рук
Подъем туловища вверх из положения лежа на спине
Махи ногами из положения лежа

Наклоны туловища сидя на спине
Разгибание ног в положении лежа
Стойка на голове
Упражнение «перетягивание»
Наклоны головы с сопротивлением партнера
Подъем головы вверх с преодолением сопротивления партнера

Подъем ног вверх из положения лежа на спине
Удары руками с преодолением сопротивления партнера
Толчки руками с преодолением сопротивления партнера
Сведение и разведение рук преодолевая сопротивление партнера
Наклоны туловища вперед
Приседания с партнером на плечах
Удары ногами и коленями с партнером на плечах
Удары ногами с преодолением сопротивления партнера
Бег с преодолением сопротивления партнера
Борьба в клинче
Продвижение вперед на одной ноге

Разгибание голени с преодолением сопротивления партнера
Набивка мышц ног и туловища
Поочередные удары коленями в туловище
Поочередные боковые удары голенью
Прыжки с опорой на голень
Ходьба на голени
Растягивание мышц бедер
Упражнения со снарядами

Координационные (подводящие) упражнения, направлены преимущественно на совершенствование координации движений тайбоксера при освоении различных движений и зависят от уровня развития основных двигательно-координационных качеств: ловкости, точности, равновесия, гибкости и подвижности в суставах, прыгучести, меткости, ритмичности и пластичности. К ним относят имитационные упражнения, упражнения с партнером, упражнения на специальных снарядах.

Кондиционные специально-подготовительные упражнения


Развитие силы в тайском боксе
Развитие быстроты в тайском боксе
Развитие выносливости в тайском боксе
Развитие способности к произвольному мышечному расслаблению

Кондиционные (развивающие) упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для таиландского бокса. Они подразделяются на упражнения для развития силы, быстроты, выносливости и упражнений на произвольное мышечное расслабление.

Сопряженные специально-подготовительные упражнения


Двухударные комбинации

Двухударные комбинации из ударов руками и ногами

Одноименные комбинации из ударов руками и ногами
Разноименные комбинации из ударов руками и ногами


Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар левой ногой в бедро

Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар правой ногой в бедро
Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар левой ногой в туловище
Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правой ногой в туловище
Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар правой ногой в голову

Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар правой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар левой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, боковой удар правой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, боковой удар левой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар правой ногой в туловище


Двухударные комбинации из ударов руками и коленями

Одноименные комбинации из ударов руками и коленями
Разноименные комбинации из ударов руками и коленями


Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар правым коленом в бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в бедро
Боковой удар левой рукой в голову, боковой удар правым коленом в туловище
Боковой удар левой рукой в голову, боковой удар левым коленом в туловище
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в дальнее бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар правым коленом в дальнее бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в голову с одновременным захватом головы противника


Двухударные комбинации из ударов руками и локтями

Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правым локтем в голову
Боковой удар левой рукой в голову, удар снизу правым локтем в голову
Прямой удар левой рукой в голову, удар сверху вниз правым локтем в голову
Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар левым локтем в голову
Боковой удар левой рукой в голову, удар снизу левым локтем в голову
Прямой удар правой рукой в голову, удар сверху вниз левым локтем в голову


Двухударные комбинации из ударов ногами и руками

Одноименные комбинации из ударов ногами и руками
Разноименные комбинации из ударов ногами и руками


Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар левой рукой в голову
Боковой удар левой ногой в туловище, боковой удар правой рукой в голову
Прямой удар левой ногой в голову, боковой удар правой рукой в голову
Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левой рукой в голову
Прямой удар правой ногой в туловище, боковой удар правой рукой в голову
Боковой удар правой ногой в туловище, боковой удар левой рукой в голову

Боковой удар правой ногой в голову, прямой удар правой рукой в голову

Двухударные комбинации из ударов ногами и локтями

Одноименные комбинации из ударов ногами и локтями
Разноименные комбинации из ударов ногами и локтями


Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар правым локтем в голову
Прямой удар левой ногой в туловище, удар сверху вниз правым локтем в голову
Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар правым локтем в голову
Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левым локтем в голову
Боковой удар правой ногой в туловище, прямой удар левым локтем в голову


Двухударные комбинации из ударов ногами и коленями

Одноименные комбинации из ударов ногами и коленями
Разноименные комбинации из ударов ногами и коленями


Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар левым коленом в туловище
Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар правым коленом в бедро
Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левым коленом в туловище
Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар левым коленом в голову с захватом головы противника
Прямой удар правой ногой в туловище, боковой удар левым коленом в туловище

 

Упражнения для совершенствования механизмом энергообеспечения организма тайбоксера

Сопряженные упражнения направлены на совершенствование технико-тактической подготовки с одновременным повышением функциональных возможностей организма. Они делятся на упражнения, повышающие мощность и согласованность выполнения отдельных боевых действий, и на упражнения, совершенствующие различные механизмы энергообеспечения организма тайбоксера. Разделение специально-подготовительных упражнений на три группы достаточно условно, так как в практической деятельности достаточно сложно изолированно развивать одно какое-либо качество, но оно удобно при планировании тренировочной деятельности, так как помогает варьировать нагрузку с учетом различных факторов подготовленности.

Глава 3. Тактические основы боя

Современные представления о тактике тайского бокса


Боевые действия тайбоксера
Подготавливающие действия тайбоксера
Действия нападения в тайском боксе
Действия обороны в тайском боксе
Тактические рекомендации для тайбоксера


Глава 4. Тактико - техническая подготовка тайбоксера

Изучение таиландского бокса начинается с овладения технической стороной приемов, тактика лишь дополняет и конкретизирует характер выполнения. Когда тайбоксер уже уверенно владеет техникой выполнения основных приемов, на первый план выступает решение тактических задач при изучении приемов таиландского бокса; от изучения приемов тайбоксер переходит к освоению боевых действий. Бой состоит из различного рода сменяющих друг друга боевых действий тайбоксеров, причем каждое из таких действий имеет определенный тактический смысл.

Атака в тайском боксе

Прямой удар левой рукой в голову, правый сбоку ногой в бедро, левый снизу локтем в голову, левый сбоку коленом в туловище

Левый сбоку рукой в голову, левый сбоку ногой в бедро, правый сбоку локтем в голову, левый сбоку коленом в туловище

Правый прямой рукой в голову, левый сбоку ногой в туловище, правый сбоку локтем в голову, левый прямой коленом в голову с захватом головы

Правый сбоку рукой в голову, левый сбоку ногой в бедро, левый снизу локтем в голову, правый сбоку коленом в туловище

Левый прямой рукой в голову, правый прямой ногой в бедро, левый прямой локтем в голову, правый прямой коленом в бедро

Прямой левый ногой в туловище, левый сбоку коленом в туловище, правый сбоку локтем в голову

Левый сбоку ногой в бедро, правый сбоку рукой в голову, левый сбоку коленом в туловище, левый сбоку локтем в голову

Правый сбоку ногой в бедро, левый сбоку рукой в голову, левый сбоку коленом в туловище, правый сверху вниз локтем в голову

Правый сбоку ногой в туловище, правый сбоку рукой в голову, левый сбоку коленом в бедро, левый снизу локтем в голову

Левый сбоку ногой в голову, правый прямой рукой в голову, левый сбоку коленом в бедро, удар назад локтем в голову

Левый прямой коленом в туловище, правый сбоку локтем в голову, правый сверху вниз локтем в голову, левый прямой коленом в голову

Левый прямой коленом в бедро, левый сбоку коленом в туловище, бросок скручиванием влево

Правый прямой коленом в туловище, левый сбоку коленом в туловище, правый сверху вниз локтем в голову

Освобождение от захвата головы, правый сбоку локтем в голову, левый снизу локтем в голову

Правый прямой коленом в туловище, левый прямой коленом в туловище, бросок скручиванием влево


Встречная атака в тайском боксе
 
Контрудар прямым ударом левой рукой в голову (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар прямым ударом правой рукой в голову (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар боковым ударом левой рукой в голову с поворотом туловища влево (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар боковым правой рукой в голову с поворотом туловища вправо (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар левым прямым ударом ногой в бедро (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар правым прямым ударом ногой в бедро (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар левым прямым ударом ногой в туловище (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар правым прямым ударом ногой в туловище (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар левым боковым ударом ногой в бедро (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар правым боковым ударом ногой в бедро (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар правым боковым ударом ногой в дальнее бедро (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар правым боковым ударом ногой в туловище (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар левым боковым ударом ногой в туловище (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар правым боковым ударом ногой в голову (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар левым боковым ударом ногой в голову (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар в сторону левой ногой в туловище (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар в сторону правой ногой в туловище, с поворотом туловища на 180° (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)


Контрудар прямым ударом левым коленом в туловище (на атаку прямым ударом левой рукой в голову)

Контрудар прямым ударом правым коленом в туловище (на атаку прямым ударом правой рукой в голову)

Контрудар боковым ударом правой ногой в бедро с подставкой предплечий (на атаку боковым ударом правой ногой в голову)

Контрудар боковым ударом левой ногой в бедро с подставкой предплечий (на атаку боковым ударом левой ногой в голову)

Контрудар боковым ударом левой ногой в бедро с уклоном вправо (на атаку боковым ударом правой ногой в голову)

Контрудар в сторону правой ногой в туловище с поворотом туловища на 180° (на атаку боковым ударом левой ногой в голову)

Контрудар прямым ударом левой рукой в голову с подставкой бедра впередистоящей левой ноги (на атаку боковым ударом левой ногой в бедро)

Контрудар прямым ударом правой рукой в голову с подставкой бедра впередистоящей левой ноги (на атаку боковым ударом правой ногой в бедро)

Контрудар боковым ударом левой рукой в голову с подставкой предплечья правой руки (на атаку боковым ударом левой ногой в туловище)

Контрудар боковым ударом правой рукой в голову с подставкой предплечья левой руки (на атаку боковым ударом правой ногой в туловище)

Контрудар правой рукой с разворота тыльной стороной кулака (на атаку боковым ударом левой ногой в туловище)

Контрудар прямым ударом левым коленом в туловище с захватом атакующей ноги противника (на атаку боковым ударом левой ногой в туловище)

Контрудар прямым ударом левым коленом в голову с захватом атакующей ноги противника (на атаку боковым ударом левой ногой в туловище)

Контрудар прямым ударом правым коленом в туловище с захватом атакующей ноги противника (на атаку боковым ударом правой ногой в туловище)

Контрудар прямым ударом правым коленом а голову с захватом атакующей ноги противника (на атаку боковым ударом правой ногой в туловище)


Ответная атака в тайском боксе

Защита подставкой предплечий от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову

Защита подставкой предплечий от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в голову

Защита подставкой предплечий от прямого удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левой ногой в бедро

Защита подставкой предплечий от прямого удара правой рукой в голову и ответный боковой удар правой ногой в бедро

Защита подставкой предплечий от прямого удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левым коленом в туловище

Защита подставкой предплечий от прямого удара правой рукой в голову и ответный боковой удар правым коленом в туловище

Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правой рукой в голову и ответный боковой удар правым локтем в голову

Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правой рукой в голову и ответный боковой удар правой ногой в бедро

Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правой рукой в голову и ответный боковой удар правой ногой в туловище


Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левой рукой в голову

Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левой ногой в бедро

Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левой ногой в туловище

Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левым коленом в туловище

Защита подставкой левого плеча от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову

Защита подставкой левого плеча от прямого удара правой рукой в голову и ответный боковой удар правой рукой в голову

Защита подставкой левого плеча от прямого удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левой ногой в бедро

Защита подставкой левого плеча от прямого удара правой рукой в голову и ответный боковой удар правой ногой в бедро

Защита подставкой левого плеча от прямого удара левой рукой в голову и ответный боковой удар правой ногой в туловище

Защита подставкой левого плеча от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правым коленом в туловище


Защита отбивом вправо левой рукой от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в голову

Защита отбивом влево левой рукой от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой ногой в туловище

Защита отбивом вниз левой рукой от удара снизу левой рукой и ответный боковой удар правой рукой в голову

Защита отбивом вниз правой рукой от удара снизу правой рукой и ответный боковой удар левой рукой в голову

Защита подставкой предплечий от прямого удара левым локтем в голову и ответный боковой удар левым локтем в голову

Защита подставкой предплечий от прямого удара правым локтем в голову и ответный боковой удар правой рукой в голову

Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левым локтем в голову и ответный удар снизу левым локтем в голову

Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правым локтем в голову и ответный удар снизу правым локтем в голову

Защита подставкой предплечья левой руки от удара сверху вниз левым локтем в голову и ответный боковой удар левым коленом в туловище

Защита уклоном вправо от прямого удара левой рукой в голову и ответный боковой удар правой рукой в голову

Защита уклоном вправо от прямого удара левой рукой в голову и ответный боковой удар правой ногой в бедро

Защита уклоном влево от прямого удара правой рукой в голову и ответный боковой удар левой ногой в бедро

Защита уклоном влево от прямого удара правой рукой в голову и ответный боковой удар левой рукой в голову

Защита нырком вправо от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар правой рукой в голову

Защита нырком вправо от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар правой ногой в бедро







Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X