Главная / Тренировки в Таиланде
Тренировки в Таиланде
В Таиланде тренировочный процесс по тайскому боксу имеет однообразную методику.
Подготовительная часть: покрышка, спринт, кросс, скакалка, бой с тенью.
Основная часть: мешки, лапы, легкий вольный бой, тайский бокс в 16-18 унц. перчатках и тренировочных шлемах и клинч.
Заключительная часть: специальная физическая подготовка, 300-500 ударов ногами или коленями на мешке, растяжка, отжимания, приседания, турник, пресс, канат, железо, массаж.
Многие Европейские бойцы и тренера по тайскому боксу считают, что такой подход не ведет к развитию, совершенствованию и профессиональному росту тайбоксера. Современные специалисты на этом фоне не замечают грамотного тренировочного процесса.
Во-первых, тайские бойцы выполняют огромный тренировочный объем работы, т.е. общее количество тренировочных часов, например, недельный микроцикл составляет двенадцать тренировок.
Во-вторых, тренера грамотно регулируют интенсивность тренировок, т.е. количество работы в единицу времени при подготовке к боям по тайскому боксу.
В-третьих, во время тренировок идет только индивидуальная работа, когда ученик работает только с тренером.
В-четвертых, бойцы по тайскому боксу занимаются много интегральной подготовкой, т.е. делают соревновательные упражнения.
В-пятых, применяются эффективные средства восстановления: соблюдают режим, правильно питаются, и обязательно делают массаж.
В-шестых, низкая психическая напряженность тренировки, занятия по тайскому боксу проходят в веселой, непринужденной обстановке.
Правильно контролируются и выполняются все основные требования современного тренеровочного процесса: индивидуальный подход, объем, интегральная подготовка интенсивность, восстановительные процедуры и психическая напряженность.
Подготовительная часть: покрышка, спринт, кросс, скакалка, бой с тенью.
Основная часть: мешки, лапы, легкий вольный бой, тайский бокс в 16-18 унц. перчатках и тренировочных шлемах и клинч.
Заключительная часть: специальная физическая подготовка, 300-500 ударов ногами или коленями на мешке, растяжка, отжимания, приседания, турник, пресс, канат, железо, массаж.
Многие Европейские бойцы и тренера по тайскому боксу считают, что такой подход не ведет к развитию, совершенствованию и профессиональному росту тайбоксера. Современные специалисты на этом фоне не замечают грамотного тренировочного процесса.
Во-первых, тайские бойцы выполняют огромный тренировочный объем работы, т.е. общее количество тренировочных часов, например, недельный микроцикл составляет двенадцать тренировок.
Во-вторых, тренера грамотно регулируют интенсивность тренировок, т.е. количество работы в единицу времени при подготовке к боям по тайскому боксу.
В-третьих, во время тренировок идет только индивидуальная работа, когда ученик работает только с тренером.
В-четвертых, бойцы по тайскому боксу занимаются много интегральной подготовкой, т.е. делают соревновательные упражнения.
В-пятых, применяются эффективные средства восстановления: соблюдают режим, правильно питаются, и обязательно делают массаж.
В-шестых, низкая психическая напряженность тренировки, занятия по тайскому боксу проходят в веселой, непринужденной обстановке.
Правильно контролируются и выполняются все основные требования современного тренеровочного процесса: индивидуальный подход, объем, интегральная подготовка интенсивность, восстановительные процедуры и психическая напряженность.
