Главная / Тренировки в Таиланде


Тренировки в Таиланде

В Таиланде тренировочный процесс по тайскому боксу имеет однообразную методику.

Подготовительная часть:
покрышка, спринт, кросс, скакалка, бой с тенью.

Основная часть:
мешки, лапы, легкий вольный бой, тайский бокс в 16-18 унц. перчатках и тренировочных шлемах и клинч.

Заключительная часть: специальная физическая подготовка, 300-500 ударов ногами или коленями на мешке,
растяжка, отжимания, приседания, турник, пресс, канат, железо, массаж.



Многие Европейские бойцы и тренера по тайскому боксу считают, что такой подход не ведет к развитию, совершенствованию и профессиональному росту тайбоксера. Современные специалисты на этом фоне не замечают грамотного тренировочного процесса.



Во-первых, тайские бойцы выполняют огромный тренировочный объем работы, т.е. общее количество тренировочных часов, например, недельный микроцикл составляет двенадцать тренировок.



Во-вторых, тренера грамотно регулируют интенсивность тренировок, т.е. количество работы в единицу времени при подготовке к боям по тайскому боксу.



В-третьих, во время тренировок идет только индивидуальная работа, когда ученик работает только с тренером.



В-четвертых, бойцы по тайскому боксу занимаются много интегральной подготовкой, т.е. делают соревновательные упражнения.



В-пятых, применяются эффективные средства восстановления: соблюдают режим, правильно питаются, и обязательно делают массаж.



В-шестых, низкая психическая напряженность тренировки, занятия по тайскому боксу проходят в веселой, непринужденной обстановке.



Правильно контролируются и выполняются все основные требования современного тренеровочного процесса: индивидуальный подход, объем, интегральная подготовка интенсивность, восстановительные процедуры и психическая напряженность.










Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X