Как мы уже говорили, основой использования ног для защиты является подъем согнутой в колене ноги и движение навстречу удару за счет движения таза. Важно, чтобы нога не просто поднималась вверх. Иначе соперник, увидев этот подъем, может вместо удара просто развернуть противника и сделать его беззащитным.

Нога должна выставляться в сторону (вправо или влево), причем это выставление должно сопровождаться небольшим приседанием на опорной ноге. Кроме того, если нога при этом не будет выдвигаться еще и вперед за счет движения таза, соперник может попросту сбить вас с ног.

Без ушибов голени (именно она принимает на себя удар) обойтись невозможно. Но со временем нервы, расположенные на ней, адаптируются к наносимым ударам, и болевые ощущения обязательно уменьшатся.

Сама по себе кость голени (большеберцовая) является очень чувствительной к ударам, но есть три способа «защитить» ее в момент постановки защиты:

1) при подъеме ноги навстречу сопернику и вытянутом носке пальцы ноги поджимаются вверх, что создает дополнительное напряжение мышц, окружающих кость голени, которое уменьшает воздействие удара на эту кость;

2) при подъеме ноги поднимаются не только пальцы, но и стопа. Это создает еще большее напряжение мышц и дает более эффективную защиту. Однако пр и этом повышается риск получения удара по пальцам ноги, чгто может привести к их «выбиванию». Осваивать этот способ постановки защиты можно лишь после того, как боец научится надежно распознавать высоту, на которую будет нанесен удар соперника;

3) еще более надежным, но и более травмоопасным способом блокирования своей голенью ударов ногами является постановка под удар верхней, наименее чувствительной части голени. При этом, однако, возрастает риск получения удара по колену, поэтому применять такую защиту следует только опытным бойцам.

Отработка защиты

Изучение этой защиты производится обязательно с использованием щитков, уменьшающих болевые ощущения (порой, особенно на первых порах, весьма значительные). При этом руки (даже если удары наносятся только по бедрам) должны всегда принимать положение, соответствующее полной боевой готовности.

Удары при изучении должны наноситься по всем уровням (бедра, корпус, голова), чтобы можно было научиться сочетать одновременное использование защитных функций и рук, и ног.

Учебный бой

«Танец» — вариант боя, при котором бойцы поочередно обмениваются ударами одной и той же ногой (например, правой), ставя блоки руками и ногами. При желании, можно ограничивать высоту удара, например, производить их только по бедрам, корпусу или голове.

Учебный бой одними руками для отработки защит может выполняться путем последовательного перехода от защиты (например, от се и ударов, или связки «раз-два»), к атаке соперника, который в свою очередь, должен поставить защиту. При этом для предотвращения привычки «загружать» переднюю ногу и вести бой на слишком близкой дистанции рекомендуется часть боев проводить с разрешением использования прямого удара стопой.

Для быстрейшего освоения техники постановки блоков ногами рекомендуем проведение учебного боя «на месте». При этом защищающийся боец, отражая атаки соперника, не имеет права менять свое местоположение. При этом ему разрешается лишь обороняться, а также использовать прямой удар стопой для удержания соперника на определенной дистанции.

Якоря

1. Движение голени не вперед, а в сторону.

2. Движение таза вперед с «приседанием» на опорной ноге.

3. Постановка задачи «на перспективу» (см. предыдущую главу).