Главная / Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног


Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног

Следуя устоявшейся традиции, предложим еще одно упражнение, которое можно время от времени включать в разминку. Оно направлено на укрепление мышц ног, участвующих в прямых и круговых ударах.

Стоя у стены, оперевшись на нее одной рукой, вытягивайте поднятые ноги и удерживайте их на максимально возможной высоте в положении, соответствующем конечной фазе нанесения круговых и прямых ударов ногами. Удерживайте их в течение 30 секунд — 1 минуты (позже это время можно увеличить). Важно, чтобы в этом статическом положении сохранялась точная поза, соответствующая реальному нанесению удара.

Используйте 1—3 подхода для каждого вида ударов обеими ногами.

Злоупотребление этим упражнением противопоказано лицам, имеющим проблемы с повышенным давлением. Соблюдайте осторожность.






Связанные документы
Часть 7. Глава 1. Околовосточные единоборства
Часть 8. Глава 1. Право на защитный удар
Часть 8. Глава 1. Не позволяйте унижать себя
Часть 4. Глава 5. Силовая разминка
Часть 8. Уличный бой Глава 1. Лицензия на удар
Часть 5. Глава 1. Двоичка прямых ударов руками
Часть 4. Глава 5. Уклон назад от ударов руками и ногами
Часть 5. Глава 1. Двоичка руками
Часть 5. Глава 1. Два боковых удара левой рукой
Часть 5. Глава 1. Двоичка: левый прямой - правый локоть
Часть 4. Глава 6. Борьба в захвате (клинче)
Часть 5. Глава 1. Комбинации двойных ударов руками
Часть 6. Спарринг Глава 1. Учебный бой и уличный бой
Часть 4. Глава 5. Встречный удар в муай тай
Часть 4. Глава 5. Уклон в сторону от ударов руками
Часть 7. Глава 1. Удары по открытым перчаткам
Часть 8. Глава 1. Идея о "сильном" человеке
Часть 6. Глава 1. Виды задач в учебном бою
Часть 8. Глава 1. Ищите мирные способы решения конфликта
Часть 7. Глава 1. Зачем нужен тренер по тайскому боксу


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X