Главная / Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног


Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног

Следуя устоявшейся традиции, предложим еще одно упражнение, которое можно время от времени включать в разминку. Оно направлено на укрепление мышц ног, участвующих в прямых и круговых ударах.

Стоя у стены, оперевшись на нее одной рукой, вытягивайте поднятые ноги и удерживайте их на максимально возможной высоте в положении, соответствующем конечной фазе нанесения круговых и прямых ударов ногами. Удерживайте их в течение 30 секунд — 1 минуты (позже это время можно увеличить). Важно, чтобы в этом статическом положении сохранялась точная поза, соответствующая реальному нанесению удара.

Используйте 1—3 подхода для каждого вида ударов обеими ногами.

Злоупотребление этим упражнением противопоказано лицам, имеющим проблемы с повышенным давлением. Соблюдайте осторожность.






Связанные документы
Часть 7. Глава 1. Удары по открытым перчаткам
Часть 5. Глава 1. Двоичка: левый прямой - правый локоть
Часть 8. Уличный бой Глава 1. Лицензия на удар
Часть 4. Глава 5. Уклон назад от ударов руками и ногами
Часть 5. Глава 1. Два боковых удара левой рукой
Часть 6. Глава 1. Виды задач в учебном бою
Часть 5. Глава 1. Двоичка руками
Часть 8. Глава 1. Право на защитный удар
Часть 6. Спарринг Глава 1. Учебный бой и уличный бой
Часть 4. Глава 5. Уклон в сторону от ударов руками
Часть 7. Глава 1. Околовосточные единоборства
Часть 8. Глава 1. Не позволяйте унижать себя
Часть 7. Глава 1. Зачем нужен тренер по тайскому боксу
Часть 8. Глава 1. Идея о "сильном" человеке
Часть 4. Глава 5. Встречный удар в муай тай
Часть 5. Глава 1. Двоичка прямых ударов руками
Часть 4. Глава 5. Силовая разминка
Часть 4. Глава 6. Борьба в захвате (клинче)
Часть 8. Глава 1. Ищите мирные способы решения конфликта
Часть 5. Глава 1. Комбинации двойных ударов руками


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X