Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног - Клуб тайского бокса Лотос
           





Главная / Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног


Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног

Следуя устоявшейся традиции, предложим еще одно упражнение, которое можно время от времени включать в разминку. Оно направлено на укрепление мышц ног, участвующих в прямых и круговых ударах.

Стоя у стены, оперевшись на нее одной рукой, вытягивайте поднятые ноги и удерживайте их на максимально возможной высоте в положении, соответствующем конечной фазе нанесения круговых и прямых ударов ногами. Удерживайте их в течение 30 секунд — 1 минуты (позже это время можно увеличить). Важно, чтобы в этом статическом положении сохранялась точная поза, соответствующая реальному нанесению удара.

Используйте 1—3 подхода для каждого вида ударов обеими ногами.

Злоупотребление этим упражнением противопоказано лицам, имеющим проблемы с повышенным давлением. Соблюдайте осторожность.






Связанные документы
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 3. Глава 1. Боль в тайском боксе
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай
Часть 1. Глава 1. Зачем нужна формула боя в тайском боксе?
Часть 3. Глава 1. Новые якоря в тайском боксе
Часть 4. Глава 3. Варианты контратак с использованием рук и ног
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 4. Глава 2. Защита руками в тайском боксе
Часть 4. Глава 2. Базовая защита
Часть 4. Глава 3. Контрудары с разворотом противника
Часть 1. Глава 1. На трюки, а труд
Часть 3. Визитная карточка бойца муай тай Глава 1. Отличие тайского бокса от других единоборств
Часть 3. Глава 1. Пятнашки в тайском боксе
Часть 1. Глава 1. Бой двух мастеров по тайскому боксу
Часть 2. Курс молодого тайца. Глава 1. Безударный бокс
Часть 4. Глава 2. Защита ногами в тайском боксе
Часть 1. Глава 1. Формула боя муай тай
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 4. Глава 3. Контратака в тайском боксе


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X