Главная / Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног


Часть 4. Глава 1. Статические упражнения для ног

Следуя устоявшейся традиции, предложим еще одно упражнение, которое можно время от времени включать в разминку. Оно направлено на укрепление мышц ног, участвующих в прямых и круговых ударах.

Стоя у стены, оперевшись на нее одной рукой, вытягивайте поднятые ноги и удерживайте их на максимально возможной высоте в положении, соответствующем конечной фазе нанесения круговых и прямых ударов ногами. Удерживайте их в течение 30 секунд — 1 минуты (позже это время можно увеличить). Важно, чтобы в этом статическом положении сохранялась точная поза, соответствующая реальному нанесению удара.

Используйте 1—3 подхода для каждого вида ударов обеими ногами.

Злоупотребление этим упражнением противопоказано лицам, имеющим проблемы с повышенным давлением. Соблюдайте осторожность.






Связанные документы
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 4. Защити себя сам Глава 1. Философия защиты
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай
Часть 4. Глава 3. Варианты контратак с использованием рук и ног
Часть 4. Глава 2. Базовая защита
Часть 1. Глава 1. Зачем нужна формула боя в тайском боксе?
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 1. Глава 1. Формула боя муай тай
Часть 1. Глава 1. На трюки, а труд
Часть 4. Глава 2. Защита ногами в тайском боксе
Часть 3. Глава 1. Пятнашки в тайском боксе
Часть 3. Глава 1. Новые якоря в тайском боксе
Часть 4. Глава 3. Контратака в тайском боксе
Часть 4. Глава 2. Защита руками в тайском боксе
Часть 1. Глава 1. Бой двух мастеров по тайскому боксу
Часть 3. Визитная карточка бойца муай тай Глава 1. Отличие тайского бокса от других единоборств
Часть 3. Глава 1. Боль в тайском боксе
Часть 2. Курс молодого тайца. Глава 1. Безударный бокс


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X