Главная / Часть 3. Глава 3. Техника прямого удара рукой


Часть 3. Глава 3. Техника прямого удара рукой

В настоящей книге мы рассмотрим такой вариант выполнения прямого удара кулаком, когда в конечной стадии удара локоть бьющей руки несколько заворачивается кверху. Существуют и другие варианты прямых ударов, на которых мы не будем останавливаться.

1. Встаньте напротив мешка и упритесь в него сжатым кулаком на уровне челюсти, так чтобы фаланги пальцев легли на его поверхность.

2. Слегка согните кулак так, чтобы он теперь касался мешка только первыми двумя костяшками (пястными костями). Эти «костяшки» и будут ударной поверхностью, а такое слегка согнутое положение боевое положение кулака в момент удара.

3. Поднимите локоть вверх-в сторону, распрямите руку (для этого придется немного отойти назад), но не до конца, а так, чтобы локоть при нажатии на мешок как бы вкручивал кулак в глубь его.

4. Слегка сдвиньте плечо вперед и приподнимите его. «Спрячьте» голову за плечо, а левой рукой прикройте челюсть.

5. Заднюю (опорную) ногу отведите назад, разверните поднятую пятку в сторону, а корпус — в направлении удара

6. Правая рука должна «дотягиваться» до мешка, но не за счет наклона корпуса вперед (его быть не должно), а за счет включения в это движение всех мышц, участвующих в ударе.

7. Примите исходное положение «правильная стойка», выполните все фазы удара одновременно, чтобы и поворот корпуса, и движение пятки, и «бросок» плеча вперед, и «вкручивание» поднятым локтем кулака происходили как единое целое.

Тело в течение удара должно быть расслаблено, но в момент соприкосновения кулака с мешком (целить надо на несколько сантиметров в глубь мешка) все мышцы, участвующие в ударе, должны быть на мгновение напряжены.

Это напряжение моментально сменяется расслаблением после завершения удара, сразу после того, как ударная часть кулака «проникнет» в глубь мешка.

Напряжение мышц позволит не только усилить удар за счет придания дополнительной жесткости, но и поможет избежать травмирования кулака (запястья).

8. После завершения удара, «не залипая» на мешке, немедленно верните руку по обратной траектории назад, приняв «правильную стойку».

Техника прямого удара левой рукой

Согнутая в локте левая рука вместе с плечом выбрасывается вперед так, что слегка согнутый кверху на конечной фазе удара локоть вкручивает кулак в цель.

Голова при этом «прячется» за левое плечо, а правый кулак прикрывает челюсть. Одновременно происходит включение массы тела за счет разворота корпуса и небольшого поворота на стопе передней ноги в сторону удара.

Не должно происходить наклона тела вперед, «дотягивание» до цели производится за счет включения мыщц участвующих в ударе.

Как и при ударе правым кулаком, все участвующие в ударе части тела должны на конечной фазе находиться в одной плоскости.

 






Связанные документы
Часть 7. Глава 3. Коммерция и тайский бокс
Часть 3. Глава 3. Отработка апперкотов и боковых ударов
Часть 4. Глава 3. Варианты контратак с использованием рук и ног
Часть 7. Глава 3. Работа с кувалдой в муай тай
Часть 5. Глава 3. Атака - защита в муай тай
Часть 4. Глава 3. Контратака в тайском боксе
Часть 3. Глава 5. Боковой удар стопой
Часть 5. Глава 3. Различные связки руками и ногами в тайском боксе
Часть 7. Глава 3. Коммерческие возможности тайского бокса
Часть 3. Глава 4. Удары коленями в муай тай
Часть 3. Глава 5. Удар кулаком сверху в прыжке
Часть 3. Глава 5. Удар ребром кулака с разворотом (бэкфист)
Часть 5. Глава 3. Если тяжело идти на тренировку по тайскому боксу
Часть 8. Глава 3. Оценивай окружающую обстановку
Часть 3. Глава 5. Боковой удар правой стопой с разворотом
Часть 7. Глава 3. Группы для взрослых по тайскому боксу
Часть 6. Глава 3. Тренер бьет ученика
Часть 3. Глава 5. Круговой удар локтем с разворота
Часть 4. Глава 3. Контрудары с разворотом противника
Часть 7. Глава 3. Группы самообороны с элементами тайского бокса


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X