Главная / Часть 2. Глава 5. Техника прямого удара стопой


Часть 2. Глава 5. Техника прямого удара стопой

Для освоения прямого удара стопой встаньте лицом к мешку (или к стенке, если у вас пока нет мешка) в правильную стойку так, чтобы при распрямлении поднятой левой ноги стопа не доставала бы до мешка нескольких сантиметров.

Если вы занимаетесь не один — попросите партнера удерживать вас за правое бедро.

В среднем темпе поднимите согнутую в колене ногу, и выпрямите ее. Одновременно выставьте вперед руки, напрягая их (для защиты от возможного удара) в момент распрямления ноги, и отклонитесь назад.

Ваша стопа за счет поступательного движения таза вперед должна коснуться мешка и оттолкнуть его. Партнер, удерживающий вас за бедро, может помочь в выполнении этого движения, слегка надавливая на вашу левую ягодицу.

Вы, стоя на месте, должны дотягиваться до мешка за счет движения таза!

Заметим, что стопа должна коснуться мешка целиком, всей поверхностью, а не одной только пяткой или носком.

Кроме того, это должно быть движение действительно вперед, а не вверх, когда при выпрямлении ноги стопа лишь скользит по мешку. Это очень важное замечание: многие бойцы месяцами из-за невнимательности тренера просто «машут» ногой, удивляясь, почему их удары никогда не достигают цели.

Заметим также, что у вас могут появиться легкая боль и жжение в верхней части бедер. Это нормальное явление — следствие недостаточной пока растяжки. Вскоре оно пройдет.

Если вы освоили первую фазу удара, можете перейти ко второй, предварительно попросив партнера, держащего вас за правое бедро, отпускать его в момент подъема колена. (Удерживать бедро на начальной фазе движения по-прежнему необходимо, во избежание «подшага» правой ногой, облегчающего выполнение этого удара, но неприемлемого при изучении, поскольку в реальном бою «подшаг» будет лишним движением, которое замедлит вашу атаку и упростит ее отражение соперником.)

Итак, подняв колено, распрямите ногу и одновременно совершите прыжок вперед на правой ноге. Это должен быть прыжок не вверх, а вперед, так что правая нога должна будет едва отрываться от пола, почти скользя.

Повторите этот удар без поддержки партнера, следя за тем, чтобы движение левой ногой совершалось первым, а не следовало за подшагом правой ноги.

Не беда, что удар этот пока выполняется медленно. У некоторых бойцов он в итоге становится настолько молниеносным, что немногим уступает по скорости выполнения ударов руками.

Важно, чтобы все составляющие этого удара (движения ног, рук и туловища) стали в итоге единым движением, а не, скажем, разделенными во времени паузой подъемом колена и распрямлением ноги.

Кроме того, это должен быть удар, а не толчок.

Отличие между ними состоит в том, что при ударе боец пробивает насквозь соперника, молниеносно сбивает его с ног. При толчке же боец просто медленно отпихивает противника от себя. Хотя тот при этом и может отлететь на несколько метров, но простое отталкивание не причинит урона, и соперник вновь сможет вступить в схватку.






Связанные документы
Часть 3. Глава 5. Боковой удар правой стопой с разворотом
Часть 2. Глава 8. Применение связок в учебном бою
Часть 3. Глава 5. Удар кулаком сверху в прыжке
Часть 4. Глава 5. Уклон назад от ударов руками и ногами
Часть 3. Глава 5. Круговой удар локтем с разворота
Часть 3. Глава 5. Боковой удар стопой
Часть 4. Глава 5. Встречный удар в муай тай
Часть 2. Глава 9. Работа на снарядах в тайском боксе
Часть 2. Глава 8. Связки в тайском боксе
Часть 4. Глава 5. Силовая разминка
Часть 2. Глава 9. Работа на мешке в тайском боксе
Часть 2. Глава 7. Учебный бой локтями
Часть 2. Глава 8. Связка стопа - локоть и стопа - колено
Часть 2. Глава 9. Работа на боксерской груше
Часть 4. Глава 5. Уклон в сторону от ударов руками
Часть 3. Глава 5. Удар ребром кулака с разворотом (бэкфист)
Часть 2. Глава 8. Отработка связок ударов
Часть 2. Глава 9. Бой с тенью в тайском боксе
Часть 2. Курс молодого тайца. Глава 1. Безударный бокс
Часть 2. Глава 8. Связка колено - локоть


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X