Главная / Часть 2. Глава 4. Первая тренировка муай тай


Часть 2. Глава 4. Первая тренировка муай тай

Эта глава — своеобразный мастер-урок — представляет примерный план проведения первого занятия начинающего тай-боксера.

Данное занятие призвано помочь вам получить представление о том, с какими упражнениями и нагрузками вы встретитесь, если решите все же попробовать свои силы в тайском боксе. Здесь мы не конкретизируем пока точного объема упражнений (время выполнения, число повторений и т. д.) — это будет сделано позже.

Целью данной главы является помочь вам провести (возможно, в домашних условиях, без привлечения тренера) первое занятие и убедиться в том, что вы вполне можете заниматься тайским боксом — мы в этом не сомневаемся!

Замечу также, что общее время тренировки не должно превышать полутора-двух часов. Если же вы давным-давно не сталкивались с физическими нагрузками, для вас будет достаточно и двадцати-тридцати минут. За это время вы вполне сможете в медленном темпе представить выполнение представленных упражнений. (Более подробно о правильном дозировании нагрузок вы сможете прочитали в предыдущей главе «Не навреди».)

Итак, в течение первого занятия должны быть решены две главные задачи.

Во-первых, новичок должен усвоить формулу боя, встав тем самым на путь бойца сразу, с первых же минут пребывания в спортивном зале.

Во-вторых, ученик должен усвоить во время этого занятия фундаментальные понятия «правильной стойки» и «якорей», помогающих эту стойку сохранять в течение боя. Это, в свою очередь, позволит новичку сразу же встать на путь мастера боя (хотя сам путь от первого занятия до достижения высших ступеней мастерства займет, разумеется, не один и не два года).

Наш план не является догмой. Каждый тренер может по своему усмотрению варьировать его в зависимости от своих личных взглядов на тайский бокс.

Автор рекомендует ознакомиться с этим мастер-уроком также и тем тренерам, спортсменам и читателям, чья деятельности далека от единоборств, чтобы создать представление о возможном практическом воплощении единой теории боя и последующем творческом ее применении на практике.






Связанные документы
Часть 2. Глава 6. Удары коленями в тайском боксе
Часть 2. Глава 7. Учебный бой локтями
Часть 2. Глава 5. Передвижения в тайском боксе
Часть 2. Глава 9. Работа на боксерской груше
Часть 2. Глава 9. Бой с тенью в тайском боксе
Часть 2. Глава 5. Отработка прямого удара стопой
Часть 2. Глава 8. Отработка связок ударов
Часть 2. Глава 8. Связки в тайском боксе
Часть 2. Глава 7. Отработка ударов локтями
Часть 2. Глава 9. Работа на снарядах в тайском боксе
Часть 2. Глава 8. Связка колено - локоть
Часть 2. Глава 10. Уличный бой по тайскому боксу
Часть 2. Глава 7. Удары локтями в тайском боксе
Часть 2. Глава 8. Связка стопа - локоть и стопа - колено
Часть 2. Глава 10. Курс по тайскому боксу окончен
Часть 2. Глава 5. Учебный бой прямым ударом стопой
Часть 2. Глава 8. Применение связок в учебном бою
Часть 2. Глава 7. Техника ударов локтями
Часть 2. Глава 9. Работа на мешке в тайском боксе
Часть 2. Глава 5. Техника прямого удара стопой


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X