Главная / Часть 2. Глава 4. Первая тренировка муай тай


Часть 2. Глава 4. Первая тренировка муай тай

Эта глава — своеобразный мастер-урок — представляет примерный план проведения первого занятия начинающего тай-боксера.

Данное занятие призвано помочь вам получить представление о том, с какими упражнениями и нагрузками вы встретитесь, если решите все же попробовать свои силы в тайском боксе. Здесь мы не конкретизируем пока точного объема упражнений (время выполнения, число повторений и т. д.) — это будет сделано позже.

Целью данной главы является помочь вам провести (возможно, в домашних условиях, без привлечения тренера) первое занятие и убедиться в том, что вы вполне можете заниматься тайским боксом — мы в этом не сомневаемся!

Замечу также, что общее время тренировки не должно превышать полутора-двух часов. Если же вы давным-давно не сталкивались с физическими нагрузками, для вас будет достаточно и двадцати-тридцати минут. За это время вы вполне сможете в медленном темпе представить выполнение представленных упражнений. (Более подробно о правильном дозировании нагрузок вы сможете прочитали в предыдущей главе «Не навреди».)

Итак, в течение первого занятия должны быть решены две главные задачи.

Во-первых, новичок должен усвоить формулу боя, встав тем самым на путь бойца сразу, с первых же минут пребывания в спортивном зале.

Во-вторых, ученик должен усвоить во время этого занятия фундаментальные понятия «правильной стойки» и «якорей», помогающих эту стойку сохранять в течение боя. Это, в свою очередь, позволит новичку сразу же встать на путь мастера боя (хотя сам путь от первого занятия до достижения высших ступеней мастерства займет, разумеется, не один и не два года).

Наш план не является догмой. Каждый тренер может по своему усмотрению варьировать его в зависимости от своих личных взглядов на тайский бокс.

Автор рекомендует ознакомиться с этим мастер-уроком также и тем тренерам, спортсменам и читателям, чья деятельности далека от единоборств, чтобы создать представление о возможном практическом воплощении единой теории боя и последующем творческом ее применении на практике.






Связанные документы
Часть 2. Глава 8. Связки в тайском боксе
Часть 2. Глава 5. Техника прямого удара стопой
Часть 2. Глава 5. Учебный бой прямым ударом стопой
Часть 2. Курс молодого тайца. Глава 1. Безударный бокс
Часть 2. Глава 9. Работа на снарядах в тайском боксе
Часть 2. Глава 5. Передвижения в тайском боксе
Часть 2. Глава 8. Связка стопа - локоть и стопа - колено
Часть 2. Глава 7. Удары локтями в тайском боксе
Часть 2. Глава 8. Связка колено - локоть
Часть 2. Глава 6. Удары коленями в тайском боксе
Часть 2. Глава 9. Работа на мешке в тайском боксе
Часть 2. Глава 8. Отработка связок ударов
Часть 2. Глава 5. Отработка прямого удара стопой
Часть 2. Глава 7. Отработка ударов локтями
Часть 2. Глава 9. Бой с тенью в тайском боксе
Часть 2. Глава 7. Техника ударов локтями
Часть 2. Глава 7. Учебный бой локтями
Часть 2. Глава 9. Работа на боксерской груше
Часть 2. Глава 8. Применение связок в учебном бою
Часть 2. Глава 5. Прямой удар стопой


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X