Главная / Часть 2. Глава 3. Травмы в тайском боксе


Часть 2. Глава 3. Травмы в тайском боксе

Мы не станем рассматривать здесь тяжелые травмы, например, сотрясение мозга, поскольку убеждены, что они должны быть абсолютно исключены путем соответствующей организации тренировочного процесса.

Однако легких травм, ушибов полностью избежать не удастся. Например, постановка блока голенью при отбиве кругового удара ногой по бедрам, порой вызывает резкую боль. Но организм приспосабливается ко всему. И очень скоро вы заметите, как такая боль будет бесследно исчезать через несколько секунд. Возможно, вы даже не почувствуете ее — нервные окончания быстро адаптируются к нанесению таких ударов.

Более неприятными являются такие травмы, как растяжения.

Совсем без травм в спорте обойтись невозможно. Но те неприятности, которые вы заработаете в спортзале, несопоставимо меньше, чем травмы, которые вы получите, предпочитая все свободное время валяться на диване.

Прострелы в пояснице, растяжение в щиколотке, ушибы и переломы от падений на улице из-за плохой координации — эти неизбежные спутники сидячего образа жизни обойдут вас стороной, если вы будете ходить в спортзал.

А если вам все же доведется столкнуться с травмой, используйте универсальный рецепт, называемый методом «ПЛДП»*, применение которого сразу после получения травмы позволяет сократить время недееспособности в два-три раза.

Во-первых, «П» — покой. Тренировка должна быть немедленно прекращена.

Во-вторых, «Л» — лед (или хотя бы холодная вода). Охлаждение места повреждения уменьшает отеки, кровотечения, боль и воспаление.

В-третьих, «Д» — давление. Для уменьшения отека к месту травмы надо приложить умеренное, но постоянное давление, например, давящую повязку.

В-четвертых, «П» — подъем. Необходимо держать место повреждения в приподнятом состоянии, чтобы предотвратить скопление крови и жидкости, которое вызывает отек и воспаление.

Затем, если в течение от 24 до 48 часов симптомы повреждения мышц, сухожилий, суставов или связок не уменьшаются, или боль становится сильнее, обратитесь к врачу.

Если вы уверены, что повреждение является серьезным, обратитесь за медицинской помощью немедленно.

Майкели Л., Дженкинс М. Энциклопедия спортивной медицины. - СПб: «Лань», 1997.

Соблюдение этих мер поможет возвратиться к полноценному участию в спорте наиболее быстрым и безопасным способом.

Движение вперед медленными шажками оказывается быстрее стремительного форсирования нагрузок, которое часто оборачивается травмами, болезнями, отказом от тренировок.

Спорт теперь — ваше дело на всю жизнь. Не гонитесь за сиюминутным успехом. Спешить некуда. Пусть принцип «не навреди» станет краеугольным камнем вашего подхода к тренировкам. Почаще останавливайтесь, почаще отдыхайте, слушайте свой организм — и вы вскоре оставите далеко позади себя торопыг, чье азартное стремление получить все и сразу не найдет понимания у их организма.






Связанные документы
Часть 4. Глава 3. Контрудары с разворотом противника
Часть 3. Глава 3. Техника апперкотов в тайском боксе
Часть 6. Глава 3. Тренер бьет ученика
Часть 7. Глава 3. Группы для взрослых по тайскому боксу
Часть 5. Глава 3. Атака - защита в муай тай
Часть 3. Глава 3. Боковой удар правой рукой
Часть 3. Глава 3. Отработка прямых ударов руками
Часть 4. Глава 3. Контратака в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Техника прямого удара рукой
Часть 8. Глава 3. Оценивай окружающую обстановку
Часть 3. Глава 3. Отработка апперкотов и боковых ударов
Часть 7. Глава 3. Группы самообороны с элементами тайского бокса
Часть 7. Глава 3. Работа с кувалдой в муай тай
Часть 5. Глава 3. Если тяжело идти на тренировку по тайскому боксу
Часть 7. Глава 3. Коммерция и тайский бокс
Часть 7. Глава 3. Коммерческие возможности тайского бокса
Часть 4. Глава 3. Варианты контратак с использованием рук и ног
Часть 3. Глава 3. Отработка прямых ударов руками в учебном бою
Часть 3. Глава 3. Техника боковых ударов руками
Часть 5. Глава 3. Различные связки руками и ногами в тайском боксе


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X