Главная / Часть 2. Глава 3. Давление


Часть 2. Глава 3. Давление

Другим показателем состояния вашего организма является давление (в норме оно колеблется вблизи границы 120 на 80).

Некоторая сложность оценки влияния нагрузок на организм с позиций измерения давления связана с тем, что оно может в значительных пределах меняться при воздействии различных факторов на организм. Даже однократное резкое движение способно привести к скачкообразному изменению этого показателя.

Тем не менее, желательно иметь возможность измерять давление на тренировках, благо сейчас производятся и продаются самые разнообразные и удобные в использовании портативные приборы, способные автоматически измерить эту величину.

Не стыдитесь измерять давление! Это — ваша жизнь, и вы вправе не пускать в нее никого. А «смельчаков», которые, возможно, станут с насмешкой смотреть на ваши манипуляции, не следует принимать во внимание.

Как говорят мудрецы, ведите себя спокойно, и таких «смельчаков» пронесут мимо вас на носилках. Придет время, и вы зададите им жару, сможете бросить любой вызов. Пока еще не пришла эта пора. Пока вы бросаете вызов только себе.

Конкретные рекомендации о предельно допустимых нагрузках вам следует получить у врача. Не стоит обращаться к одному только участковому терапевту. Возможно, он лишь пожмет плечами, услышав ваш вопрос о том, как дозировать упражнения. Вам следует обратиться в специализированный центр (найти который вы сможете через горздрав), в котором за весьма небольшую плату вас уложат на кушетку, обвешают датчиками и заставят крутить педали велотре-нажера. Через несколько минут вы получите точную информацию о состоянии своего сердца и о нагрузках, которых вам следует пока избегать.

Замечу еще, что особую осторожность следует проявлять при выполнении упражнений, в которых придется непрерывно напрягать мышцы тела в течение длительного времени (например, при ведении борьбы в клинче). На первых порах ограничьте время таких упражнений 20—30 секундами. Тогда проблемы с давлением минуют вас.






Связанные документы
Часть 7. Глава 3. Работа с кувалдой в муай тай
Часть 7. Глава 3. Группы для взрослых по тайскому боксу
Часть 5. Глава 3. Различные связки руками и ногами в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Отработка прямых ударов руками в учебном бою
Часть 3. Глава 3. Техника боковых ударов руками
Часть 7. Глава 3. Коммерция и тайский бокс
Часть 3. Глава 3. Техника прямого удара рукой
Часть 7. Глава 3. Группы самообороны с элементами тайского бокса
Часть 3. Глава 3. Техника апперкотов в тайском боксе
Часть 5. Глава 3. Если тяжело идти на тренировку по тайскому боксу
Часть 5. Глава 3. Атака - защита в муай тай
Часть 7. Глава 3. Коммерческие возможности тайского бокса
Часть 3. Глава 3. Отработка прямых ударов руками
Часть 3. Глава 3. Отработка апперкотов и боковых ударов
Часть 3. Глава 3. Боковой удар правой рукой
Часть 4. Глава 3. Контрудары с разворотом противника
Часть 6. Глава 3. Тренер бьет ученика
Часть 4. Глава 3. Контратака в тайском боксе
Часть 8. Глава 3. Оценивай окружающую обстановку
Часть 4. Глава 3. Варианты контратак с использованием рук и ног


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X