[CODEBLOCK:16]

[CODEBLOCK:38]
[CODEBLOCK:20]



Главная / Часть 2. Глава 3. Давление

[CODEBLOCK:17]

Часть 2. Глава 3. Давление

Другим показателем состояния вашего организма является давление (в норме оно колеблется вблизи границы 120 на 80).

Некоторая сложность оценки влияния нагрузок на организм с позиций измерения давления связана с тем, что оно может в значительных пределах меняться при воздействии различных факторов на организм. Даже однократное резкое движение способно привести к скачкообразному изменению этого показателя.

Тем не менее, желательно иметь возможность измерять давление на тренировках, благо сейчас производятся и продаются самые разнообразные и удобные в использовании портативные приборы, способные автоматически измерить эту величину.

Не стыдитесь измерять давление! Это — ваша жизнь, и вы вправе не пускать в нее никого. А «смельчаков», которые, возможно, станут с насмешкой смотреть на ваши манипуляции, не следует принимать во внимание.

Как говорят мудрецы, ведите себя спокойно, и таких «смельчаков» пронесут мимо вас на носилках. Придет время, и вы зададите им жару, сможете бросить любой вызов. Пока еще не пришла эта пора. Пока вы бросаете вызов только себе.

Конкретные рекомендации о предельно допустимых нагрузках вам следует получить у врача. Не стоит обращаться к одному только участковому терапевту. Возможно, он лишь пожмет плечами, услышав ваш вопрос о том, как дозировать упражнения. Вам следует обратиться в специализированный центр (найти который вы сможете через горздрав), в котором за весьма небольшую плату вас уложат на кушетку, обвешают датчиками и заставят крутить педали велотре-нажера. Через несколько минут вы получите точную информацию о состоянии своего сердца и о нагрузках, которых вам следует пока избегать.

Замечу еще, что особую осторожность следует проявлять при выполнении упражнений, в которых придется непрерывно напрягать мышцы тела в течение длительного времени (например, при ведении борьбы в клинче). На первых порах ограничьте время таких упражнений 20—30 секундами. Тогда проблемы с давлением минуют вас.






Связанные документы
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 2. Глава 6. Удары коленями в тайском боксе
Часть 2. Глава 3. Травмы в тайском боксе
Часть 1. Глава 2. Правильная стойка в муай тай
Часть 7. Глава 3. Коммерческие возможности тайского бокса
Часть 3. Глава 3. Удары руками в тайском боксе
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 2. Глава 2. Экипировка тайский бокс
Часть 1. Глава 3. Неотбиваемый удар
Часть 5. Глава 3. Различные связки руками и ногами в тайском боксе
Бой длиною в жизнь (вместо предисловия)
Часть 2. Глава 4. Разминка в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Отработка апперкотов и боковых ударов
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 2. Глава 9. Работа на мешке в тайском боксе
Тренер по тайскому боксу
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай
Часть 1. Глава 4. Победить себя
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 6. Глава 3. Тренер бьет ученика
[CODEBLOCK:18]
Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









Печать 2191301@mail.ru
г. Екатеринбург, ул. Еремина д. 12, стадион "Динамо"
тел. +7922 1-646-346 www.lotos-club.com - тайский бокс, муай тай в Екатеринбурге
CMS Status-X