Главная / Часть 2. Глава 3. Пульс


Часть 2. Глава 3. Пульс

Надежным средством контроля над состоянием организма является измерение пульса.

Для этого достаточно нащупать на запястье точку, в которой отражается биение сердца, и в течение, например, 10 секунд сосчитать число ударов, а затем умножить полученный результат на 6. Это и будет искомая величина пульса.

Для оптимальной нагрузки на сердце (при которой, кстати, происходит сгорание жира) следует ориентироваться на следующее значение пульса: из 180 следует вычесть ваш возраст. Около этой границы и должно колебаться значение пульса на тренировках во время нагрузок. На первых порах его следует измерять как можно чаще, не стесняясь присутствия окружающих. Впоследствии вы, возможно, и вовсе забудете о проблемах с сердцем, но поначалу такой контроль необходим.

Другая простая рекомендация относится к оценке того, насколько хорошо ваш организм восстанавливается после завершения тренировок.

Утром, проснувшись, замерьте в положении лежа значение пульса (в норме оно должно составлять около 72 ударов в минуту). Затем следует медленно сесть и вновь измерить пульс. После чего надо спокойно встать и в последний раз определить величину пульса.

Каждое последующее измеренное значение не должно отличаться от предыдущего более чем на 10 ударов. Если это условие соблюдено — вы восстановились нормально. В противном случае вам следует продумать о временном снижении нагрузок.






Связанные документы
Часть 1. Глава 2. Некоторые якоря в тайском боксе
Часть 2. Глава 9. Работа на мешке в тайском боксе
Часть 1. Глава 2. Правильная стойка в муай тай
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Тренер по тайскому боксу
Бой длиною в жизнь (вместо предисловия)
Часть 2. Глава 4. Разминка в тайском боксе
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 2. Глава 2. Экипировка тайский бокс
Часть 2. Глава 8. Связки в тайском боксе
Часть 2. Глава 3. Травмы в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Отработка апперкотов и боковых ударов
Часть 7. Глава 3. Коммерческие возможности тайского бокса
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 2. Глава 6. Удары коленями в тайском боксе
Часть 6. Глава 3. Тренер бьет ученика
Часть 4. Глава 3. Варианты контратак с использованием рук и ног
Часть 5. Глава 3. Различные связки руками и ногами в тайском боксе


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X