Главная / Часть 2. Глава 3. Пульс


Часть 2. Глава 3. Пульс

Надежным средством контроля над состоянием организма является измерение пульса.

Для этого достаточно нащупать на запястье точку, в которой отражается биение сердца, и в течение, например, 10 секунд сосчитать число ударов, а затем умножить полученный результат на 6. Это и будет искомая величина пульса.

Для оптимальной нагрузки на сердце (при которой, кстати, происходит сгорание жира) следует ориентироваться на следующее значение пульса: из 180 следует вычесть ваш возраст. Около этой границы и должно колебаться значение пульса на тренировках во время нагрузок. На первых порах его следует измерять как можно чаще, не стесняясь присутствия окружающих. Впоследствии вы, возможно, и вовсе забудете о проблемах с сердцем, но поначалу такой контроль необходим.

Другая простая рекомендация относится к оценке того, насколько хорошо ваш организм восстанавливается после завершения тренировок.

Утром, проснувшись, замерьте в положении лежа значение пульса (в норме оно должно составлять около 72 ударов в минуту). Затем следует медленно сесть и вновь измерить пульс. После чего надо спокойно встать и в последний раз определить величину пульса.

Каждое последующее измеренное значение не должно отличаться от предыдущего более чем на 10 ударов. Если это условие соблюдено — вы восстановились нормально. В противном случае вам следует продумать о временном снижении нагрузок.






Связанные документы
Часть 5. Глава 3. Различные связки руками и ногами в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Отработка прямых ударов руками в учебном бою
Часть 4. Глава 3. Контратака в тайском боксе
Часть 5. Глава 3. Атака - защита в муай тай
Часть 3. Глава 3. Отработка прямых ударов руками
Часть 4. Глава 3. Варианты контратак с использованием рук и ног
Часть 4. Глава 3. Контрудары с разворотом противника
Часть 7. Глава 3. Коммерция и тайский бокс
Часть 3. Глава 3. Техника боковых ударов руками
Часть 5. Глава 3. Если тяжело идти на тренировку по тайскому боксу
Часть 7. Глава 3. Работа с кувалдой в муай тай
Часть 7. Глава 3. Коммерческие возможности тайского бокса
Часть 6. Глава 3. Тренер бьет ученика
Часть 7. Глава 3. Группы для взрослых по тайскому боксу
Часть 7. Глава 3. Группы самообороны с элементами тайского бокса
Часть 3. Глава 3. Отработка апперкотов и боковых ударов
Часть 3. Глава 3. Техника апперкотов в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Техника прямого удара рукой
Часть 3. Глава 3. Боковой удар правой рукой
Часть 8. Глава 3. Оценивай окружающую обстановку


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X