[CODEBLOCK:16]

[CODEBLOCK:38]
[CODEBLOCK:20]



Главная / Часть 2. Глава 3. Пульс

[CODEBLOCK:17]

Часть 2. Глава 3. Пульс

Надежным средством контроля над состоянием организма является измерение пульса.

Для этого достаточно нащупать на запястье точку, в которой отражается биение сердца, и в течение, например, 10 секунд сосчитать число ударов, а затем умножить полученный результат на 6. Это и будет искомая величина пульса.

Для оптимальной нагрузки на сердце (при которой, кстати, происходит сгорание жира) следует ориентироваться на следующее значение пульса: из 180 следует вычесть ваш возраст. Около этой границы и должно колебаться значение пульса на тренировках во время нагрузок. На первых порах его следует измерять как можно чаще, не стесняясь присутствия окружающих. Впоследствии вы, возможно, и вовсе забудете о проблемах с сердцем, но поначалу такой контроль необходим.

Другая простая рекомендация относится к оценке того, насколько хорошо ваш организм восстанавливается после завершения тренировок.

Утром, проснувшись, замерьте в положении лежа значение пульса (в норме оно должно составлять около 72 ударов в минуту). Затем следует медленно сесть и вновь измерить пульс. После чего надо спокойно встать и в последний раз определить величину пульса.

Каждое последующее измеренное значение не должно отличаться от предыдущего более чем на 10 ударов. Если это условие соблюдено — вы восстановились нормально. В противном случае вам следует продумать о временном снижении нагрузок.






Связанные документы
Часть 1. Глава 1. Бой двух мастеров по тайскому боксу
Часть 1. Глава 1. Зачем нужна формула боя в тайском боксе?
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 1. Глава 3. Опускание защищающей руки при нанесении удара другой рукой
Часть 1. Глава 2. Правильная стойка в муай тай
Часть 1. Глава 2. Понятие якоря
Три главные идеи книги
Бой длиною в жизнь (вместо предисловия)
Часть 1. Глава 2. Как не пропустить удар в тайском боксе
Часть 1. Глава 2. Некоторые якоря в тайском боксе
Часть 1. Глава 3. Чрезмерное отбивание одноименной рукой
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 1. Глава 1. На трюки, а труд
Часть 1. Глава 3. Неотбиваемый удар
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай
Тренер по тайскому боксу
Часть 1. Глава 1. Формула боя муай тай
Часть 1. Глава 3. Ход по кругу
[CODEBLOCK:18]
Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









Печать 2191301@mail.ru
г. Екатеринбург, ул. Еремина д. 12, стадион "Динамо"
тел. +7922 1-646-346 www.lotos-club.com - тайский бокс, муай тай в Екатеринбурге
CMS Status-X