Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/articles/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Статьи
Быстрый переход:  
Тайский бокс (26)
Муай тай (13)
Спорт (2)
Тренинг мышц (3)
Спортивные добавки (14)
Спортивное питание (15)
Растяжка (8)
Пресс (5)
Боевые искусства (8)
Экипировка (4)
Здоровье (9)
Питание (22)
Методики тренировок (1)


05.07.2016

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные
К простым прыжкам на скакалке относятся:
1. Высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую,но колени поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

2. Ноги в стороны. Чередуем прыжки «мячик» когда ноги вместе, с прыжками с разведенными в стороны на ширину плеч ногами. Начать с того, чтоб на фоне прыжков с ногами вместе включать в серию один прыжок с разведенными ногами, потом 2, 3 и следом приступить к прыжкам с равномерным чередованием 1:1: н...

 
04.05.2016

Адаптоген, мощный антиоксидант и повышает тестостерон
♦♦♦

Категория: наращивание мышечной массы, здоровье.

Преимущества ашвагандха
Это растение, известное в науке как Withania somnifera, используется в аюрведической медицине веками как адаптоген, помогающий организму лучше справляться со стрессом.

Это мощный антиоксидант, который помогает подавить выработку свободных радикалов. Но современные исследования также показывают, что при регулярном употреблении ашвагандха рост уровня тестостерона в крови достигает 40%.

...

 

Астаксантин увеличивает выносливость от сжигания жира
♦♦♦

Категория: здоровье, выработка энергии, сжигание жира.

Преимущества астаксантина
Этот каратиноид является мощным антиоксидантом, способствующим усилению иммунитета, поддерживающим сердечно-сосудистую систему и защищающим глаза от развития катаракты и дегенерации сетчатки.

Исследования также показывают, что употребление этого антиоксиданта увеличивает выносливость на 150% за счет лучшего сжигания жиров.

Дозировка: принимать по 4-6 мг астаксантина с едой 1-2...

 

Продукты с аргинином помогают в процессе тренировки
♦♦♦♦

Категория: наращивание мышечной массы, сила.

Преимущества аргинина Окись азота (NO) и аргинин - это та тема, которой за последние 10 лет посвящены многочисленные научные исследования биологов. И эти исследования дают очень впечатляющие результаты.
Для широкой публики эта тема впервые была обозначена в 1992 г., когда журнал "Science" назвал окись азота (NO) молекулой года. Прошло еще 6 лет, и ученые, сыгравшие особую роль в ее изучении, получи...

 
30.04.2016

Уникальное сочетание аминокислот дает много преимуществ
♦♦♦♦♦

Категория: выработка энергии.

Преимущества аминокислот шелка
Как следует из названия, эти аминокислоты получены из протеина шелка. В процессе обработки протеин гидролизуется, чтобы произвести полипептиды (короткие протеиновые цепи), состоящие главным образом из таких аминокислот, как аланин, глицин, серин, валин и треонин.

Употребление каждой из этих аминокислот отдельно — уже большой плюс, однако согласно данным научных исследований доб...

 

BCAA подавляет действие кортизола
♦♦♦♦♦

Категория: наращивание мышечной массы, выработка энергии, уменьшение количества жира.

Преимущества аминокислоты с разветвленной структурой (BCAA)
К ВСАА относятся такие жизненно необходимые аминокислоты, как лейцин, изолейцин и валин, которые наиболее важны для построения, сохранения и восстановления мышечной ткани.

Из трех перечисленных аминокислот главную роль играет лейцин: исследования показывают, что он стимулирует синтез протеинов (проце...

 

Усиливает сжигание жира и уменьшает голод
♦♦♦

Категория: сжигание жира, здоровье, наращивание мышечной массы.

Преимущества альфа-липоевой кислоты (АЛК)
Альфа-липоевая кислота (АЛК) — сильный антиоксидант. Она также улучшает усвоение мышцами глюкозы и креатина, когда употребляется с простыми углеводами, такими как декстроза.

Альфа-липоевая кислота (АЛК) используется как ингредиент в некоторых продуктах для сжигания жира, потому что она уменьшает количество инсулина, вырабатываемого при попадании в ...

 
29.04.2016

Альфа-глицерилфосфорилхолин увеличивает силу жима лежа
♦♦♦

Категория: наращивание мышечной массы, стимулирование умственной деятельности, здоровье.

Преимущества альфа-глицерилфосфорилхолина
Alpha-GPC получают из соевого лецитина, ноторый является хорошим источником холина. Он увеличивает выработку гормона роста (СТГ), подавляя химическое вещество мозга, которое обычно блокирует выработку гормона роста.

Учеными было установлено, что одна доза Альфа-глицерилфосфорилхолин (Alpha-GPC) увеличивает силу жима лежа на 15%.
...

 

HICA защищает мышцы от разрывов
♦♦♦

Категория: наращивание мышечной массы.

Преимущества  альфа-гидроксиизокапроновой кислоты (HICA)
Это продукт распада лейцина — одной из аминокислот с разветвленной структурой. HICA блокирует действие катаболических ферментов, известных как металлопротеиназы, тем самым защищая мышцы от разрывов.

Вместе с уменьшением разрывов ускоряется рост мышц. Обследования спортсменов показали, что у бодибилдеров, принимавших альфа-гидроксиизокапроновую кислоту (H...

 

Нуклеиновая кислота - главный источник энергии
♦♦♦

Категория: наращивание мышечной массы, сила, сжигание жира.

Преимущества аденозинтрифосфата
АТФ - нуклеиновая кислота, которая является главным источником энергии для каждой клетки тела. Прием ее в виде добавок увеличивает содержание АТФ в крови, что усиливает приток крови к тренируемым мышцам.

АТФ также способствует тому, что организм откладывает меньше жира и сжигает больше уже накопленного. В одном исследовании было установлено, что спортсмены, принимавши...

 

Агматин повышает уровень оксида азота
♦♦♦

Категория: наращивание мышечной массы, сила, выработка энергии, здоровье.

Преимущества агматина
Этот побочный продукт расщепления аминокислоты аргинина повышает уровень оксида азота (N0). Однако агматин не только увеличивает выработку оксида азота — он делает гораздо больше.

Во-первых, агматин увеличивает высвобождение инсулина. А инсулин не только является анаболическим гормоном, усиливающим мышечный рост, — он также расширяет сосуды для последую...

 
28.04.2016

Все спортивные пищевые добавки, которые могут понадобиться
Вы должны помнить, что не сможете достичь максимума физической формы и результативности без продуманного плана питания и разумного режима тренировок.

Как бы вы ни хотели, но вам не удастся улучшить свои физические данные, просто глотая горстями таблетки и налегая на протеиновые порошки. Но если ваши планы тренировок и питания выполняются на все сто, вы можете добиться впечатляющих результатов, продуманно принимая спортивные пищевые добавки.

Здесь мы описали для вас десятки распространенных...

 
25.04.2016

Эффективные жиросжигатели помогут убрать лишний вес
Очень трудно в один момент сбросить лишний вес и сжечь жир, который копился у вас годами, а может даже десятилетиями. Трудно спорить с тем, что главным аргументом в сбросе лишнего веса используют тяжелые силовые тренировки и жесткую диету, которая направлена на сжигание жира! Тем не менее эффект от правильной диеты и программы силовых тренировок усиливается с помощью спортивных жиросжигателей.
«Термин «жиросжигатель» применяется с 80-х годов прошлого столетия, когда на ...

 

Сывороточный протеин, казеин и креатин помогут добиться результата
Если вы тратите деньги на сывороточный протеин, казеин, креатин, то эти три ингредиента обязательно должны быть на верхних позициях вашего списка - они превращают хорошие результаты в тренировочном зале в выдающиеся.
  Сывороточный протеин
Сыворотка — наиболее быстро усвояемый протеин, который вы можете употреблять. Это означает, что он отдает свои аминокислоты мышцам без промедления, запуская процесс восстановления и мышечного роста, пока мышцы заряжены.
  ...

 

Растяжение мышц является важной частью тренировки по тайскому боксу
Так называемый стречинг должен быть частью разминки перед каждой тренировкой по тайскому боксу, а также способом ее завершения. Это введение для успешной регенерации мышц, способное устранить болезненность и расслабить все тело после физической нагрузки.
      Преимущества растяжки после тренировки по тайскому боксу Во время интенсивных тренировок по тайскому боксу с нагрузками, волокна мышц сжимаются и становятся жесткими. Если после окончания тр...

 
24.02.2016

Существует много боевых искусств, которые не знакомы обывателям
Если вы думаете, что в Африке нет боевых искусств, то вы ошибаетесь. Ярчайшим примером является Дамбэ. Это особый вид боевого бокса, возникший в племени Хау-са на западе материка.

Один из самых жестоких видов спорта, ведь в поединках практически не используют столь гуманные боксерские перчатки. Руки бойцов обматываются тканью и оплетаются канатом, чтобы наносить еще больший урон сопернику на правую ногу наматывают цепь.
 


Этот вид спорта очень опасен, состяз...

 
11.02.2015

Существуют различные виды техники бега
У каждого отдельно взятого бегуна свой стиль бега. Скажем сразу, что не существует правильной или неправильной техники бега. Об этом говорит то, что у многих легендарных бегунов совершенно неправильная с точки зрения физиологии техника бега.

Например, известный чехословацкий бегун Эмиль Затопек (Emil Zatopek) имел совершенно неправильную технику бега. Но недостаток техники бега был компенсирован колоссальным желанием победить и волей к победе.


Что же можно назвать правильной ...

 
07.02.2015

Заниматься ходьбой очень полезно для здоровья
Несмотря на то что спорт нынче очень популярен, количество людей с лишним весом не уменьшается. А ведь ожирение – это проблема, с которой сталкивается каждый девятый человек.

Считается, что идеальный вес – это постоянные изнуряющие тренировки. Но ученые долгое время искали этому альтернативу. И не напрасно. Выход все-таки нашли.

Этот способ похудения назвали спортивной ходьбой. Данный вид активности оказался эффективнее, чем бег трусцой. При этом артериальное давление пр...

 
17.08.2014

Основная задача сушки – это убрать жир и сохранить мышечную массу
На первый взгляд задача нетривиальная. Как можно сохранить мышечную массу при пониженной калорийности? Классическое понимание этого процесса утверждает нам, что надо работать с большими весами и иметь, если не избыток, то хотя бы достаток кКал.

И эта философия является основной проблемой непрофессионалов. Когда заходит вопрос по «сушке», они, боясь потерять килограммы, утверждают, что они «на массе»! Круглогодично! Ну и выглядят всегда также – масло-наборно!


...

 
28.06.2014

Стретчинг – система упражнений, направленных на улучшение гибкости, растягивание мышц, сухожилий
Люди, далекие от спорта, обычно недооценивают этот вид фитнеса, между тем, стретчинг способен значительно улучшить самочувствие и физическую форму.
Ведь для чего, в сущности, нам нужна гибкость? Конечно, не для того, чтобы поразить знакомых способностью сесть в поперечный шпагат или достать пяткой затылок.

Напротив, конкретно эта способность является проявлением гипермобильности (излишней подвижности) суставов и связок, которая нужна только профессиональным спортсменам и не имеет отноше...

 

Рассылка подписчикамRSS 2.0




 

CMS Status-X