Бой с тенью в тайском боксе
|
Бой с тенью - универсальное упражнение, которое используют все тайбоксеры
Бой с тенью - это поединок тайбоксёра с воображаемым перед ним противником.
Бой с тенью чаще всего практикуется перед большим зеркалом. Во время упражнения бой с тенью тайбоксер совершенствует удары, защиты, перемещения и комбинационные действия, следя за правильностью их выполнения. Бой с тенью хорошо укрепляет связки, развивает подвижность суставов, ставит правильное дыхание и умение четко контролировать напряжение и расслабление всех групп мышц. Это упражнение бой с тенью может выполняться в высоком темпе, тем самым тренируется специальная выносливость. Бой с тенью помогает изучать и совершенствовать различные тактические и технические действия, которые потом будут применяться в реальном поединке. Тайбоксер, который отрабатывает бой с тенью должен представлять, что боксирует с реальным соперником, и направлять свои действия против воображаемого противника. Бою с тенью на тренировке по тайскому боксу, всегда связывается с темой самих занятий. Если например занятие было посвящено отработке каких-либо комбинаций, значит и бой с тенью производится для отработки этих приемов. По ступеням развития самого тайбоксёра и расширяя свой арсенал, данное упражнение усложняется новыми техническими приемами. Новички, в бою с тенью отрабатывают непосредственно одиночные удары и самые простые атакующие и контактные комбинации так называемые - двойки. Все опытные боксёры часто ведут бой с тенью для разминки перед тем как выйти на бой, это делается для настройки нервной и мышечной системы под специальный ритм который будет производится на ринге. Содержание боя с тенью может быть таким- бой с тенью с тайбоксером левшой; - бой с тенью с тайбоксером правшой; - бой с тенью с тайбоксером атакующего стиля; - бой с тенью с тайбоксером оборонительного стиля; - бой с тенью с высоким тайбоксером, предпочитающим вести бой на дальней дистанции; - бой с тенью с тайбоксером, предпочитающим вести бой на средней дистанции; - бой с тайбоксером - нокаутером, опасным в первых двух раундах; - бой с тенью с тайбоксером - игровиком, обладающим хорошей выносливостью; 1. Сохранять боевую стойку, являющейся универсальной позицией для ведения боя. 2. Чередовать, в зависимости от содержания поединка, боевую стойку для дальней, средней, ближней дистанции. 3. Постоянно маневрировать, совершенствуясь в передвижениях во все стороны. 4. Применять ложные действия в сочетании с различными атаками. 5. Менять темп боя, иногда доводя его до предельного с совершенствованием атак взрывного характера. 6. Имитировать контрудары с шагом назад или в сторону. 7. Решать конкретные задачи как технического, так и тактического характера. 8. Атаковать и контратаковать из любого положения и стойки, учитывая внезапность действий воображаемого противника и так далее. Бой с тенью тайбоксеры обычно проводят в конце разминки, но практика показывает, что необходимо применять бой с тенью и в основной части занятия, доводя количество раундов до пяти или шести за тренировку. Бой с тенью очень полезно проводить, например, между условным боем и упражнениями на снарядах.
[CODEBLOCK:26]
|